什么是PMS?在本文中发现更多相关内容。

PMS是经前期综合征的简称。它由排卵和月经之间的激素变化引起,给许多女性带来了困扰。80%的女性会出现不同程度的生理和心理影响。有效管理PMS可对生活产生多方面积极影响。

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什么是PMS?在本文中发现更多相关内容。
照片:S L on Unsplash

PMS有一系列症状,如乳房压痛、暂时性体重增加、头痛、关节痛、睡眠问题、胃痛以及最后但同样重要的心理和行为症状。 食欲增加和对糖的渴望也是常见的。很多女性都会对巧克力产生渴望。然而,正确的做法是选择一种更健康的零食,因为巧克力会导致血糖升高,而在血糖下降时会让您感觉更糟。

PMS和PMDS

半数PMS女性寻求医疗护理。 一些女性的症状非常严重,需要药物和CBT(认知行为治疗)或其他治疗。 PMDS(经前期梅毒综合征)是PMS的一种类型。 3-5%的女性患有PDMS,症状非常严重,会影响女性的日常生活、工作和关系。

如果您已经存在潜在的健康问题,PMS或PMDS可能会加重这些问题。 例如阴道疱疹或偏头痛。有些健康问题可能会因PMS或PMDS而恶化,例如甲状腺问题或慢性疲劳综合征。 如果您有任何基础疾病,请寻求帮助,以便彻底检查您的症状。

症状因人而异

您的情绪平衡可能受到激素变化的影响,包括情绪波动、刺激或情绪低落或几乎要哭了。 PMS对个体的影响不同。一些女性每月都会出现不适,一些女性会出现轻度问题,少数女性根本没有症状。 PMS通常在绝经开始和月经停止后不久消失。

可能的病因

排卵后和月经前这段时间,孕酮水平较高。 PMS和PMDS似乎与这种激素(也称为黄体素)有关。 目前尚未找到确切病因。 病因可能是由于大脑受到体内分解黄体酮的影响,敏感性增加。 症状在月经前数天或数周出现。 它们通常在月经开始时消失,并在下一次排卵后恢复。

缓解方法和帮助

非处方止痛药物可能有所帮助。 如果症状严重,可能需要使用抗抑郁药,尤其是在缺乏5-羟色胺的情况下。可在月经前服用抗抑郁药。 激素避孕药也有助于缓解一些女性的PMS症状。 PMS或PMDS可能是某些口服避孕药的副作用,因此请预约计划生育诊所或与您的全科医生讨论您的选择。 此外,还有治疗腹胀的药物。 作为药物替代方法,咨询或CBT已被证明可以帮助许多女性。

如何自助

富含纤维的食物(如全麦面包和粥)以及减少盐和咖啡因的摄入量可能有所帮助。 经常运动也有帮助,因为体育活动可以增加内啡肽的产生,从而改善情绪。 吸烟可能会使症状恶化,因此如果可以,请尝试戒烟。

良好的睡眠也能缓解症状。放松练习可以帮助放松 - 因为压力会使症状恶化。 跟踪您的月经周期,尝试处理压力,并在周期中睡眠困难时期改善睡眠。

如果症状严重,不要讳疾忌医,寻求您的全科医生或精神科医生的帮助。
日记有助于在月经前跟踪您的症状。

Swedish Healthcare Guide 1177

来源: Swedish Healthcare Guide 1177

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