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PMS有一系列症状，如乳房压痛、暂时性体重增加、头痛、关节痛、睡眠问题、胃痛以及最后但同样重要的心理和行为症状。食欲增加和对糖的渴望也是常见的。很多女性都会对巧克力产生渴望。然而，正确的做法是选择一种更健康的零食，因为巧克力会导致血糖升高，而在血糖下降时会让您感觉更糟。

PMS和PMDS

半数PMS女性寻求医疗护理。一些女性的症状非常严重，需要药物和CBT（认知行为治疗）或其他治疗。PMDS（经前期梅毒综合征）是PMS的一种类型。3-5%的女性患有PDMS，症状非常严重，会影响女性的日常生活、工作和关系。

如果您已经存在潜在的健康问题，PMS或PMDS可能会加重这些问题。例如阴道疱疹或偏头痛。有些健康问题可能会因PMS或PMDS而恶化，例如甲状腺问题或慢性疲劳综合征。如果您有任何基础疾病，请寻求帮助，以便彻底检查您的症状。

症状因人而异

您的情绪平衡可能受到激素变化的影响，包括情绪波动、刺激或情绪低落或几乎要哭了。PMS对个体的影响不同。一些女性每月都会出现不适，一些女性会出现轻度问题，少数女性根本没有症状。PMS通常在绝经开始和月经停止后不久消失。

可能的病因

排卵后和月经前这段时间，孕酮水平较高。PMS和PMDS似乎与这种激素（也称为黄体素）有关。目前尚未找到确切病因。病因可能是由于大脑受到体内分解黄体酮的影响，敏感性增加。症状在月经前数天或数周出现。它们通常在月经开始时消失，并在下一次排卵后恢复。

缓解方法和帮助

非处方止痛药物可能有所帮助。如果症状严重，可能需要使用抗抑郁药，尤其是在缺乏5-羟色胺的情况下。可在月经前服用抗抑郁药。激素避孕药也有助于缓解一些女性的PMS症状。PMS或PMDS可能是某些口服避孕药的副作用，因此请预约计划生育诊所或与您的全科医生讨论您的选择。此外，还有治疗腹胀的药物。作为药物替代方法，咨询或CBT已被证明可以帮助许多女性。

如何自助

富含纤维的食物（如全麦面包和粥）以及减少盐和咖啡因的摄入量可能有所帮助。经常运动也有帮助，因为体育活动可以增加内啡肽的产生，从而改善情绪。吸烟可能会使症状恶化，因此如果可以，请尝试戒烟。

良好的睡眠也能缓解症状。放松练习可以帮助放松-因为压力会使症状恶化。跟踪您的月经周期，尝试处理压力，并在周期中睡眠困难时期改善睡眠。

如果症状严重，不要讳疾忌医，寻求您的全科医生或精神科医生的帮助。日记有助于在月经前跟踪您的症状。