Trimester 1 – ALT du behøver at vide om første trimester

Hvad sker der i kroppen i første trimester?

I starten af graviditeten sker en række store forandringer i kroppen. Hormonforandringer er ofte de største faktorer og kan hurtigt påvirke både dit fysiske og følelsesmæssige velbefindende. Disse hormonelle ændringer kan føre til symptomer som kvalme, træthed og humørsvingninger.

Almindelige symptomer i første trimester

I første trimester kan du opleve nogle af følgende symptomer:

• Kvalme og opkastninger: Mange kommende mødre oplever morgenkvalme, især i den første måned af graviditeten. Det er helt normalt og forsvinder ofte efter første trimester.
• Træthed: Hormonændringerne kan få dig til at føle dig mere træt og udmattet end normalt. Dette er en naturlig reaktion på de store forandringer i kroppen.
• Ømhed i brysterne: Brysterne kan blive ekstra følsomme eller ømme, hvilket er et resultat af de hormonelle forandringer, der forbereder kroppen til amning.
• Humørsvingninger: Det er almindeligt at føle sig følelsesmæssigt op- og nedad i første trimester. Dette skyldes de hormonelle ændringer, som påvirker kroppens kemi.

Tips til at håndtere første trimester

At tage sig af dig selv i første trimester er afgørende for både din og din babys velbefindende. Her er nogle tips til at gøre denne periode så behagelig og sund som muligt:

• Sund kost: Fokuser på at spise en afbalanceret og næringsrig kost, rig på frugt, grøntsager og protein. En næringsrig kost hjælper både dig og din baby med at vokse og udvikle sig bedst muligt.
• Hvile: Træthed er en almindelig oplevelse i første trimester, så sørg for at give dig selv tilstrækkelig hvile. Tag regelmæssige hvil og lyt til din krop.
• Vand: Det er vigtigt at holde sig hydreret under hele graviditeten, især i første trimester. Sørg for at drikke masser af vand for at holde både dig og din baby sunde og veltilpasse.