Trimester 1 – ALLT du behöver veta om första trimestern

Vad händer i kroppen under Trimester 1?

I början av graviditeten sker en rad stora förändringar i kroppen. Hormonförändringar är ofta de största aktörerna och kan snabbt påverka både ditt fysiska och känslomässiga välmående. Dessa hormonella skiftningar kan leda till symtom som illamående, trötthet och humörsvängningar.

Vanliga symtom i Trimester 1

Under första trimestern kan du uppleva några av följande symtom:

• Illamående och kräkningar: Många blivande mammor upplever morgonillamående, särskilt under den första månaden av graviditeten. Det är helt normalt och försvinner ofta efter den första trimestern.
• Trötthet: Hormonförändringarna kan göra att du känner dig mer trött och utmattad än vanligt. Detta är en naturlig reaktion på de stora förändringarna i kroppen.
• Ömhet i brösten: Brösten kan bli extra känsliga eller ömma, vilket är ett resultat av de hormonella förändringarna som förbereder kroppen för amning.
• Humörsvängningar: Det är vanligt att känna sig känslomässigt upp- och ner under den första trimestern. Detta beror på de hormonella förändringarna som påverkar kroppens kemi.

Tips för att hantera den första trimestern

Att ta hand om dig själv under första trimestern är avgörande för både din och ditt barns välmående. Här är några tips för att göra denna period så bekväm och hälsosam som möjligt:

• Hälsosam kost: Fokusera på att äta en balanserad och näringsrik kost, rik på frukt, grönsaker och protein. En näringsrik kost hjälper både dig och ditt barn att växa och utvecklas på bästa sätt.
• Vila: Tröttheten är en vanlig upplevelse under första trimestern, så var noga med att ge dig själv tillräckligt med vila. Ta regelbundna vilopauser och lyssna på din kropp.
• Vatten: Att hålla sig hydrerad är viktigt under hela graviditeten, särskilt under den första trimestern. Se till att dricka mycket vatten för att hålla både dig och din bebis friska och välmående.