Mikä on normaali annos?

Paljonko ruokaa on sopivasti omalle vauvallesi?

Se vaihtelee paljon ja riippuu monesta asiasta:
– Kuinka aktiivinen ja virkeä vauva on
– Kuinka paljon rintamaitoa tai korviketta hän saa päivän aikana
– Päivän kunto ja ruokahalu

On täysin normaalia, että saman ikäiset vauvat syövät eri tavalla. Jotkut 8 kuukauden ikäiset syövät lähes kuin aikuiset, toiset taas saavat ravintonsa pääosin äidinmaidosta – molemmat vaihtoehdot ovat ok! Älä vertaile muihin, vaan seuraa omaa lastasi.

Merkkejä siitä, että vauva saa riittävästi ruokaa:

✔ Vauva voi hyvin
✔ Kehitys etenee normaalisti
✔ Paino ja pituus kasvavat omalla käyrällään

Jos herää huoli kasvusta, neuvola ottaa asian esille.

Pitääkö vauva saada syömään kaiken?

Vanhempana voi olla houkutus yrittää saada vauva syömään koko annos, mutta on tärkeää kunnioittaa vauvan omia kylläisyyden merkkejä. Vauvat osaavat luonnostaan säädellä syömistään. He syövät enemmän kevyempää ruokaa ja vähemmän, jos ruoka on täyttävää.

Kun annat vauvan itse päättää paljonko syö, vahvistat hänen kykyään kuunnella omaa kehoa. Toisina päivinä syödään enemmän, toisina vähemmän – täysin normaalia!

Hyvä ruokailuhetki syntyy näin:

– Syötä, kun vauva on sopivan nälkäinen
– Tarjoa jotain tuttua ja jotain uutta
– Anna vauvan kokeilla itse syömistä tai pidellä lusikkaa
– Syökää yhdessä – vauva oppii katsomalla
– Laske rimaa – jokainen päivä on erilainen!

Esimerkki päivän ruoista 10–12 kuukauden ikäiselle:

Aamupala: Puuroa + hedelmäsose
Välipala: Banaani tai jogurtti + sose
Lounas: Peruna/pasta/bulgur + vihannekset + kala/liha/kananmuna/palkokasvit
Iltapäivän välipala: Pieni leipä maksapasteijalla tai hummuksella
Päivällinen: Samantyylinen kuin lounas
Iltapala: Puuro tai velli + hedelmäsose

Rintamaitoa tai korviketta voi antaa aterioiden yhteydessä, jos vauva haluaa. Tarjoa aina vettä juotavaksi.