喂多少食物算正常？

宝宝需要吃多少才算“刚好”？

这取决于很多因素，比如：
– 宝宝有没有休息好、玩得多不多
– 他/她一天中喝了多少奶（母乳或配方奶）
– 那天的情绪和胃口如何

每个宝宝的需求都不一样，即使是同龄宝宝也可能吃得差很多。有些8个月大的宝宝已经吃得像个小吃货，有些还是以奶为主——两种都完全正常！别拿别人做比较，专注观察自己的宝宝。

判断宝宝吃得够不够的信号：

✔ 吃完后心情好、放松
✔ 正常发育
✔ 体重和身高在健康范围内

如果有任何异常，医生或儿保医生会告诉你。

一定要吃完整份吗？

我们常常想让宝宝“吃光”，但其实尊重宝宝的饱腹感很重要。宝宝天生会调节自己的食量。食物轻一点时吃得多些，饱腹感强时吃得少些，这都正常。

让宝宝自己决定吃多少，是培养健康饮食习惯的好方法。有时吃得多，有时吃得少，都没关系。

让吃饭变轻松的小贴士：

– 选择合适的时间喂饭：不要太饿，也不要刚吃过
– 提供一个熟悉的食物 + 一个新尝试
– 鼓励宝宝用手或小勺子自己尝试
– 一起吃饭——宝宝会模仿你
– 放轻松，不要太期待——每天都不同！

10–12个月宝宝的示范食谱：

早餐：米糊 + 水果泥
加餐：香蕉 或 酸奶 + 水果泥
午餐：土豆/面条/小米 + 蔬菜 + 鱼/肉/蛋/豆类
下午茶：小面包夹肝酱或鹰嘴豆泥
晚餐：跟午餐类似
睡前：奶米糊 或 配方奶/母乳 + 水果泥

如果宝宝需要，奶还可以继续搭配正餐。饮料方面：只推荐喝水。