Qu’est-ce qu’une portion normale ?

Quand tu commences à proposer des aliments solides à ton bébé, tu te demandes sûrement : combien doit-il manger à chaque repas ? Beaucoup de parents se basent sur les pots industriels comme référence – mais le meilleur repère, c’est ton propre bébé !

Sara Ask

Temps de lecture : 2 m

Vérifié par Sara Ask

Diététiste diplômée

Qu’est-ce qu’une portion normale ?Photo : freepik.com

Quelle quantité convient à ton bébé ?

Ça dépend vraiment de plusieurs choses :
– Son niveau d’énergie et d’éveil
– La quantité de lait maternel ou infantile qu’il boit dans la journée
– Son appétit et son humeur

C’est totalement normal que deux bébés du même âge mangent des quantités très différentes. Certains bébés de 8 mois mangent presque comme des petits adultes, d’autres sont encore très portés sur le lait – et c’est très bien ainsi. Ne compare pas, observe simplement ton enfant.

Comment savoir si bébé mange assez ?

✔ Il semble rassasié et détendu
✔ Il se développe normalement
✔ Sa courbe de poids et de taille est bonne

Si une inquiétude se pose, le pédiatre en parlera avec toi.

Faut-il absolument qu’il finisse son assiette ?

C’est tentant d’insister, mais c’est important de respecter ses signaux de satiété. Les bébés savent naturellement écouter leur corps. Ils mangent plus quand la nourriture est légère, et moins quand elle est plus consistante.

En le laissant décider de la quantité, tu l’aides à développer une relation saine avec la nourriture. Un jour il mange beaucoup, le lendemain presque rien – c’est normal !

Astuces pour un repas serein avec bébé :

– Choisis un bon moment (pas trop faim, pas trop plein)
– Propose un aliment familier + une nouveauté
– Laisse-le manger avec ses mains ou une cuillère
– Mangez ensemble – bébé apprend en vous observant
– Pas de pression – chaque jour est différent !

Exemple de menu pour bébé de 10–12 mois :

  • Petit-déjeuner : bouillie + compote
  • Collation : banane ou yaourt + compote
  • Déjeuner : pommes de terre/pâtes/boulgour + légumes + poisson/viande/œuf/légumineuses
  • Goûter : petit morceau de pain avec pâté ou houmous
  • Dîner : similaire au déjeuner
  • Avant le dodo : bouillie ou biberon + compote

Lait maternel ou infantile possible avec les repas si bébé en a envie. Et toujours de l’eau à disposition pour boire.

Sara Ask

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Diététiste diplômée

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