Hva er en normal porsjon?

Hvor mye mat er passe for din baby?

Mengden mat som er riktig varierer fra barn til barn og avhenger av flere faktorer:

– Hvor aktiv og våken babyen er
– Hvor mye morsmelk eller morsmelkerstatning den får i løpet av dagen
– Dagsform og appetitt

Det er helt normalt at babyer på samme alder har veldig ulike matvaner. Noen 8 måneder gamle babyer spiser nesten som voksne, mens andre fortsatt får mest næring fra morsmelk. Begge deler er helt greit – derfor er det viktig å ikke sammenligne med andre barn, men heller fokusere på babyens egne behov.

Tegn på at babyen får i seg nok mat:

✔ Babyen virker fornøyd
✔ Utvikler seg som forventet
✔ Vekt og lengde følger vekstkurvene

Hvis det skulle være bekymringer rundt vekst eller utvikling, vil helsestasjonen ta det opp.

Må man få i babyen mest mulig mat?

Som forelder er det lett å ville få babyen til å spise opp alt, men det er viktig å respektere barnets egne metthetssignaler. Forskning viser at babyer har en naturlig evne til å regulere sitt energiinntak. De tilpasser porsjonsstørrelsen etter hvor energitett maten er og hvor mange måltider de får per dag.

Ved å la babyen styre hvor mye den vil spise, støtter du utviklingen av evnen til å lytte til kroppens behov. Noen dager spiser babyen mer, andre dager mindre – og det er helt normalt.

Skap et godt måltidsmiljø for babyen

For å hjelpe babyen med å kjenne etter sult og metthet, er det lurt å unngå forstyrrelser ved matbordet. Skjermer, leker og annet som tar fokus vekk fra maten kan gjøre det vanskeligere for barnet å kjenne etter.

Tips for bedre måltider:

✔ Tid måltidet godt – passe sulten baby = bedre matlyst
✔ Tilby noe kjent + noe nytt – både trygt og utviklende
✔ La barnet få plukke selv eller holde en skje – fremmer selvstendighet
✔ Spis sammen – barn lærer gjennom å se på andre
✔ Senk kravene – alle dager er forskjellige, og det er helt greit!

Eksempel på dagsmeny for baby 10–12 måneder:

• Frokost: Grøt + fruktpuré
• Mellommåltid: Banan eller yoghurt + fruktpuré
• Lunsj: Pasta/bulgur/poteter + grønnsaker eller rotgrønnsaker + fisk/kjøtt/egg/belgfrukter. Gjerne frukt eller bær til dessert.
• Mellommåltid: Liten brødskive med leverpostei eller hummus
• Middag: Samme opplegg som lunsj
• Kveldsmat: Velling eller grøt med fruktpuré

Morsmelk eller morsmelkerstatning kan gis sammen med måltidene dersom babyen ønsker det. Tilby alltid vann som drikke til hvert måltid.