便秘和腹痛——如何通过饮食缓解？

为什么婴儿会便秘？

当婴儿开始食用母乳或配方奶以外的食物时，大便的稠度、气味和外观会发生变化。婴儿有时需要费力才能排便是很正常的。宝宝正在锻炼他们的腹部肌肉和横膈膜，这自然是发育的一部分。

以前每天排便数次的婴儿，一开始可能会惊讶地发现他们突然每天只排便一两次。这是正常的，只要宝宝感觉良好，并且大便不太硬或不痛。

有助于缓解便秘的食物

您可以通过养成一些简单的饮食习惯来降低便秘的风险：

• 逐渐引入辅食： 逐渐增加食物量，让宝宝的肚子适应。
• 提供水： 如果宝宝母乳或配方奶的摄入量减少，水对于保持大便柔软很重要。
• 富含纤维的食物： 胡萝卜、西兰花、豆类、梨、猕猴桃和燕麦片是帮助肠道的食物示例。但对于两岁以下的儿童，不要使用过多的全麦产品。
• Messmör： 每天一茶匙，加入泥状食物、配方奶或涂在面包上，由于乳糖的作用，可以预防便秘。
• 规律的饮食： 这些有助于肠道功能并建立良好的习惯。

婴儿开始添加辅食的提示

运动和身体活动

对于小孩子和大人来说，身体活动对肠道有益。对于婴儿来说，这可能意味着：

• 趴着
• 爬行
• 在父母的腿上蹦跳
• 日常生活中的活动机会

这可以刺激肠道并减少便秘。

什么时候应该去看医生

在极少数情况下，便秘可能是过敏或其他疾病的征兆。如果您觉得有什么不对劲，请咨询医生。在问题变成恶性循环之前尽早解决问题总是更好的。