Constipatie en buikpijn – wat te doen met voeding?

Waarom hebben zuigelingen last van constipatie?

Wanneer zuigelingen beginnen met het eten van iets anders dan moedermelk of flesvoeding, veranderen de consistentie, geur en het uiterlijk van de ontlasting. Het is heel normaal dat de zuigeling soms moeite moet doen om te poepen. De baby traint zijn buikspieren en middenrif, wat van nature bij de ontwikkeling hoort.

Zuigelingen die voorheen meerdere keren per dag ontlasting hadden, kunnen in het begin verrast zijn wanneer ze plotseling nog maar één of twee keer per dag ontlasting hebben. Dit is normaal, zolang de baby zich goed voelt en de ontlasting niet extreem hard of pijnlijk is.

Voedingsmiddelen die helpen tegen constipatie

U kunt het risico op constipatie verminderen door een paar eenvoudige voedingsgewoonten aan te nemen:

• Bijvoeding langzaam introduceren: Verhoog geleidelijk de hoeveelheid voeding zodat de buik eraan kan wennen.
• Water aanbieden: Als de baby minder moedermelk of flesvoeding krijgt, is water belangrijk om de ontlasting zacht te houden.
• Vezelrijke voeding: Wortelen, broccoli, peulvruchten, peren, kiwi's en havermout zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die de darmen helpen. Maar gebruik niet te veel volkorenproducten bij kinderen jonger dan twee jaar.
• Messmör: Een theelepel per dag door de puree, in de flesvoeding of op brood kan constipatie voorkomen dankzij de melksuiker.
• Regelmatige maaltijden: Deze helpen de darmen te functioneren en creëren een goede routine.

Tips voor het starten met bijvoeding voor zuigelingen

Beweging en lichaamsbeweging

Voor zowel kleintjes als groten is lichaamsbeweging goed voor de darmen. Voor zuigelingen kan dit betekenen:

• Op de buik liggen
• Kruipen
• Hupsen op de schoot van de ouders
• Bewegingsmogelijkheden in het dagelijks leven

Dit stimuleert de darmen en kan constipatie verminderen.

Wanneer een arts raadplegen

In zeldzame gevallen kan constipatie een teken zijn van een allergie of een andere ziekte. Als u het gevoel heeft dat er iets niet klopt, raadpleeg dan een arts. Het is altijd beter om het probleem vroeg aan te pakken, voordat het een vicieuze cirkel wordt.