Estreñimiento y dolor abdominal: ¿qué hacer con la alimentación?

¿Por qué los lactantes sufren de estreñimiento?

Cuando los lactantes comienzan a comer algo diferente a la leche materna o de fórmula, la consistencia, el olor y la apariencia de las heces cambian. Es muy normal que el lactante a veces tenga que esforzarse para defecar. El bebé entrena sus músculos abdominales y el diafragma, lo cual es natural en el desarrollo.

Los lactantes que antes tenían varias deposiciones al día, al principio pueden sorprenderse cuando de repente solo tienen una o dos deposiciones al día. Esto es normal, siempre y cuando el bebé se sienta bien y las heces no sean extremadamente duras o dolorosas.

Alimentos que ayudan contra el estreñimiento

Puede reducir el riesgo de estreñimiento adoptando algunos hábitos alimenticios sencillos:

• Introducir los alimentos complementarios lentamente: Aumente gradualmente la cantidad de alimentos para que el vientre pueda acostumbrarse.
• Ofrecer agua: Si el bebé recibe menos leche materna o de fórmula, el agua es importante para mantener las heces blandas.
• Alimentos ricos en fibra: Zanahorias, brócoli, legumbres, peras, kiwis y avena son ejemplos de alimentos que ayudan a los intestinos. Pero no use demasiados productos integrales en niños menores de dos años.
• Messmör: Una cucharadita al día en el puré, en la leche de fórmula o en el pan puede prevenir el estreñimiento gracias al azúcar de la leche.
• Comidas regulares: Estas ayudan a que los intestinos funcionen y crean una buena rutina.

Consejos para comenzar con alimentos complementarios para lactantes

Movimiento y ejercicio

Tanto para los pequeños como para los mayores, el ejercicio es bueno para los intestinos. Para los lactantes, esto puede significar:

• Acostarse boca abajo
• Gatear
• Saltar en el regazo de los padres
• Oportunidades de movimiento en la vida diaria

Esto estimula los intestinos y puede reducir el estreñimiento.

Cuándo consultar a un médico

En raras ocasiones, el estreñimiento puede ser un signo de alergia u otra enfermedad. Si siente que algo no está bien, consulte a un médico. Siempre es mejor abordar el problema temprano, antes de que se convierta en un círculo vicioso.