Forstoppelse og mageproblemer – Hvordan kan mat hjelpe?

Hvorfor babyer får forstoppelse

Når babyer begynner å spise mat annet enn morsmelk eller morsmelkerstatning, endres konsistensen, lukten og utseendet på avføringen. Det er helt normalt at en baby noen ganger må presse for å få ut avføring. Babyen trener magemusklene og mellomgulvet, noe som er en naturlig del av utviklingen.

For babyer som tidligere hadde flere avføringer om dagen, kan det føles lenge når det plutselig går en eller to dager mellom avføringene. Dette er normalt, så lenge babyen er i form og avføringen ikke er ekstremt hard eller smertefull.

Mat som hjelper mot forstoppelse

Du kan redusere risikoen for forstoppelse med noen enkle kostholdsvaner:

• Introduser fast føde gradvis: Øk mengden mat gradvis slik at magen kan venne seg til det.
• Tilby vann: Når babyen begynner å spise mindre morsmelk eller morsmelkerstatning, er vann viktig for å holde magen myk.
• Fiberrik mat: Gulrøtter, brokkoli, belgfrukter, pærer, kiwi og havre er eksempler på matvarer som hjelper tarmene. Husk å ikke overdrive fullkorn til barn under to år.
• Myseost (Messmör): En teskje om dagen i grøt, morsmelkerstatning eller på brødskiven kan motvirke forstoppelse takket være laktosen.
• Regelmessige måltider: Hjelper tarmene i gang og skaper en god rutine.

Tips om introduksjon av fast føde for babyer

Bevegelse og fysisk aktivitet

For både små og store er fysisk aktivitet bra for tarmene. For babyer kan dette bety:

• Å ligge på magen
• Å krabbe
• Å hoppe på foreldrenes knær
• Å ha muligheter for bevegelse i hverdagen

Dette stimulerer tarmene og kan gjøre forstoppelse mindre vanlig.

Når du bør kontakte helsepersonell

I sjeldne tilfeller kan forstoppelse være et tegn på allergi eller en annen sykdom. Hvis du mistenker at noe ikke er som det skal, bør du kontakte helsepersonell. Det er alltid bedre å ta tak i problemet i tide før det blir en ond sirkel.