Ummetus ja vatsavaivat – Miten ruoka voi auttaa?
Ummetus vauvoilla on yleistä, kun he aloittavat kiinteän ruoan syömisen. Kova vatsa voi aiheuttaa huolta sekä vauvalle että vanhemmille, mutta oikealla tiedolla ja yksinkertaisilla nikseillä voit auttaa heidän vatsaansa voimaan paremmin.
Lukuaika: 2 min
Jonkin varmistama Sara Ask
Laillistettu ravitsemusterapeutti
Miksi vauvoilla on ummetusta
Kun vauvat alkavat syödä muutakin kuin äidinmaitoa tai äidinmaidonkorviketta, ulosteen koostumus, haju ja ulkonäkö muuttuvat. On täysin normaalia, että vauvan täytyy joskus ponnistella saadakseen ulostetta. Vauva harjoittaa vatsalihaksiaan ja palleaa, mikä on luonnollinen osa kehitystä.
Vauvoilla, joilla oli aiemmin useita ulostuskertoja päivässä, voi tuntua pitkältä, kun ulostuskertojen välillä on yhtäkkiä yksi tai kaksi päivää. Tämä on normaalia, kunhan vauva voi hyvin eikä uloste ole äärimmäisen kovaa tai kivuliasta.
Ruoka, joka auttaa ummetukseen
Voit vähentää ummetuksen riskiä muutamilla yksinkertaisilla ruokailutottumuksilla:
- Johda kiinteä ruoka asteittain: Lisää ruoan määrää vähitellen, jotta vatsa tottuu siihen.
- Tarjoa vettä: Kun vauva alkaa syödä vähemmän äidinmaitoa tai äidinmaidonkorviketta, vesi on tärkeää vatsan pehmeyden ylläpitämiseksi.
- Kuitupitoinen ruoka: Porkkanat, parsakaali, palkokasvit, päärynät, kiivit ja kaura ovat esimerkkejä ruoka-aineista, jotka auttavat suolistoa. Muista olla liioittelematta täysjyväviljaa alle kaksivuotiaille lapsille.
- Herajuusto (Messmör): Teelusikallinen päivässä puurossa, äidinmaidonkorvikkeessa tai leivän päällä voi ehkäistä ummetusta laktoosin ansiosta.
- Säännölliset ateriat: Auttavat suolistoa toimimaan ja luovat hyvän rutiinin.
Vinkkejä kiinteän ruoan aloittamisesta vauvoille
Liikunta ja fyysinen aktiivisuus
Sekä pienille että suurille fyysinen aktiivisuus on hyväksi suolistolle. Vauvoille tämä voi tarkoittaa:
- Maha-asennossa oloa
- Ryömimistä
- Hyppimistä vanhempien sylissä
- Liikkumismahdollisuuksia arjessa
Tämä stimuloi suolistoa ja voi vähentää ummetusta.
Milloin sinun tulee ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen
Harvinaisissa tapauksissa ummetus voi olla merkki allergiasta tai muusta sairaudesta. Jos epäilet, että jokin ei ole kunnossa, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. On aina parempi puuttua ongelmaan ajoissa, ennen kuin siitä tulee noidankehä.
Jonkin varmistama Sara Ask
Laillistettu ravitsemusterapeutti
Lisää Preggersiltä
Satoja aiheeseen liittyviä artikkeleita, podcasteja ja muuta odottaa sinua Preggers-sovelluksessa.
Lataa Preggers tänään.