Lęk przed porodem: Co to jest i jak możesz uzyskać wsparcie?

Co to jest lęk przed porodem?

To normalne, że masz pewne obawy związane z porodem. Jednak gdy strach staje się tak intensywny, że pochłania dużo Twojej energii i myśli, może to być lęk przed porodem. Dotyka on około 20% kobiet w ciąży, ale może również wpływać na partnerów oraz osoby, które jeszcze nie są w ciąży.

Co powoduje lęk przed porodem?

Przyczyny lęku przed porodem są różne dla każdego. Czasami trudno jest dokładnie określić, co budzi niepokój. Dla innych może to wynikać z konkretnych obaw, takich jak strach przed utratą kontroli, lęk przed bólem, obawa przed pęknięciem krocza, wcześniejsze traumatyczne doświadczenia czy strach, że coś pójdzie nie tak.

Rodzaje lęku przed porodem

Istnieją dwa główne rodzaje lęku przed porodem:

• Pierwotny lęk przed porodem – pojawia się, gdy spodziewasz się pierwszego dziecka i nie wiesz, czego się spodziewać.
• Wtórny lęk przed porodem – występuje po wcześniejszym trudnym lub traumatycznym porodzie, który wpływa na Twoje nastawienie do kolejnej ciąży.

Poziomy lęku przed porodem

Lęk przed porodem może mieć różne nasilenie:

• Łagodny lęk – czujesz niepokój, ale po rozmowie i uzyskaniu informacji czujesz się spokojniejsza.
• Umiarkowany lęk – myśl o porodzie powoduje silny strach, trudno Ci sobie wyobrazić, że dasz radę.
• Silny lęk – strach przed porodem dominuje w Twoim życiu codziennym, unikasz przygotowań do porodu, masz trudności ze snem lub często czujesz smutek i bezradność.

Jak możesz uzyskać wsparcie?

Specjaliści zajmujący się ciążą i porodem, tacy jak położne czy lekarze, są po to, aby Cię wysłuchać i pomóc Ci wyrazić swoje obawy. W zależności od systemu opieki zdrowotnej w Twoim kraju możesz zostać skierowana do specjalistycznej kliniki lub programu, gdzie pracują doświadczeni specjaliści – w tym położne, lekarze, a czasem także psycholodzy – którzy pomogą Ci radzić sobie z lękiem.

Celem jest zapewnienie Ci poczucia bezpieczeństwa i przygotowanie Cię na poród. Wiele osób odkrywa, że zdobycie wiedzy i dobre przygotowanie znacząco zmniejszają ich lęk.

Czy cesarskie cięcie to dobre rozwiązanie?

Dla niektórych planowane cesarskie cięcie wydaje się najbezpieczniejszą opcją. Decyzję tę podejmuje się wspólnie z lekarzem lub położną. Jednak wiele osób, po uzyskaniu odpowiedniego wsparcia i zrozumieniu swoich obaw, znajduje inne sposoby, które również dają im poczucie bezpieczeństwa.

Nie jesteś sama

Lęk przed porodem jest częstszy, niż myślisz – i nie musisz przez to przechodzić sama. Niezależnie od tego, czego się obawiasz, wsparcie jest dostępne. Dzięki rozmowom, zrozumieniu i indywidualnej pomocy poród może stać się mniej przerażający – a bardziej pełen nadziei i pewności siebie.