Судороги в икрах во время беременности - причины и облегчение

Судороги во время беременности обычно начинаются во втором триместре и могут продолжаться до родов. Точная причина, по которой судороги так распространены во время беременности, не совсем ясна, но теории включают повышенный вес и напряжение, дефицит питательных веществ (особенно кальция и магния), изменение кровообращения и гормоны беременности.

Чтобы предотвратить и облегчить судороги в икрах, могут быть полезны следующие советы:

• Растягивайтесь и двигайтесь: регулярная растяжка, особенно перед сном, может помочь.
• Массаж и разогрев мышц: массаж и согревание, например, грелка или теплая ванна, могут облегчить боль.
• Пейте много воды: поддерживайте водный баланс, выпивая много воды в течение дня.
• Используйте поддерживающие чулки: они могут улучшить кровообращение в ногах.
• Кальций и магний: убедитесь, что вы получаете достаточно этих минералов с пищей или добавками.
• Хорошая обувь: носите удобную и поддерживающую обувь.

Судороги икр во время беременности обычно безвредны, но если боль постоянная или очень сильная, вам следует обратиться к врачу. Также важно обратиться за помощью, если вы испытываете другие симптомы, такие как отек, покраснение или тепло в ногах, которые могут быть признаками более серьезного заболевания, например тромба. Берегите себя и не стесняйтесь обращаться за помощью, если она вам нужна.