Vadkramper under graviditeten – orsaker och lindring

Kramp i benen och vaderna är ett vanligt och ofta smärtsamt problem under graviditeten, särskilt på natten. Här går vi igenom varför vadkramper uppstår och hur du kan lindra dem.

Lästid: 2 m

vadkramper-under-graviditeten-orsaker-och-lindringFoto: Preggers

Kramp under graviditeten börjar oftast under den andra trimestern och kan fortsätta fram till förlossningen. Exakt varför kramper är så vanliga under graviditeten är inte helt klarlagt, men teorier inkluderar ökad vikt och belastning, näringsbrist (särskilt kalcium och magnesium), förändrad blodcirkulation och graviditetshormoner.

För att förebygga och lindra vadkramper, kan följande tips vara till hjälp:

  • Stretcha och röra på dig: Regelbunden stretching, särskilt före sänggåendet, kan hjälpa.
  • Massera och värma musklerna: Massage och värme, som en värmedyna eller ett varmt bad, kan lindra smärtan.
  • Drick mycket vatten: Håll dig hydrerad genom att dricka rikligt med vatten under dagen.
  • Använd stödstrumpor: Dessa kan förbättra blodcirkulationen i benen.
  • Kalcium och magnesium: Se till att få i dig tillräckligt med dessa mineraler genom kosten eller tillskott.
  • Bra skor: Använd bekväma och stabila skor som ger bra stöd.

Vadkramper under graviditeten är oftast ofarliga, men om smärtan är ihållande eller mycket svår, bör du kontakta din vårdgivare. Det är också viktigt att söka hjälp om du upplever andra symtom som svullnad, rodnad eller värme i benen, vilket kan vara tecken på en allvarligare tillstånd som blodpropp. Ta hand om dig själv och tveka inte att söka hjälp om du behöver det.

Preggers

Skriven av Preggers

Telefon

Hundratals relaterade artiklar, podcaster och mer väntar på dig i Preggers-appen.

Ladda ner Preggers idag.

10k recensioner

Mer från Preggers

Läs populära och relevanta artiklar.
Förlossningstips

Förlossningstips

Att föda barn är ett tufft jobb som kräver mental förberedelse och extra energi. Lägg dessa tips på minnet, eller gör en checklista – snart är det dags!

Flicka eller pojke?

Flicka eller pojke?

Nej, det går inte att veta. Men i gammal folktro fanns det tecken att tyda för att få reda på barnets kön i förväg. Vad tror du?

Hur man packar den bästa BB-väska – här får du tips!

Hur man packar den bästa BB-väska – här får du tips!

Att planera och förbereda BB-väskan i god tid är en vanlig rekommendation – och en bra idé. Kanske kan du knappt tänka på något annat än det som nu ligger framför dig, helt rätt, när förlossningen närmar sig behöver du vila och ladda. Då är det skönt att veta att packningen står redo i hallen. Här får du bästa tipsen för den perfekta BB-väskan.

Inköpslistan med allt som behövs inför bebisens ankomst

Inköpslistan med allt som behövs inför bebisens ankomst

Bebisbubblan. Den finns på riktigt. Och du kommer inte vilja lämna den så se till att ni har köpt de som behöver köpas i förväg. Här är inköpslistan med ALLT (och lite till) som behövs med en nyfödd bebis hemma.

Inte riktigt redo att berätta än?

Inte riktigt redo att berätta än?

Självklart kan det finnas många anledningar till att inte berätta att du är gravid ännu. Och det är såklart du som bestämmer hur och när du vill berätta. Behöver du bra tips för att dölja nyheten lite till? Här kommer några bra ursäkter för dig som inte är riktigt redo ännu att dela din hemlighet.

Gravid i vecka 15

Gravid i vecka 15

Jag har revben, blodkärl och näthinnor. Min hörsel har nu utvecklas så mycket att jag kan uppfatta ljud.