Судоми в литках під час вагітності – причини та полегшення

Судоми під час вагітності зазвичай починаються у другому триместрі та можуть тривати до пологів. Точна причина, чому судоми так часто виникають під час вагітності, не зовсім зрозуміла, але теорії включають збільшення ваги та навантаження, дефіцит поживних речовин (особливо кальцію та магнію), змінений кровообіг та гормони вагітності.

Щоб запобігти та полегшити судоми литок, наступні поради можуть бути корисними:

• Розтягуйтесь і рухайтеся: регулярне розтягування, особливо перед сном, може допомогти.
• Масажуйте та розігрівайте м’язи: масаж та нагрівання, такі як грілка або тепла ванна, можуть полегшити біль.
• Пийте багато води: підтримуйте водний баланс, випиваючи багато води протягом дня.
• Використовуйте підтримуючі панчохи: вони можуть покращити кровообіг у ногах.
• Кальцій і магній: переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість цих мінералів через свій раціон або добавки.
• Гарне взуття: носіть зручне та підтримуюче взуття.

Судоми в литках під час вагітності зазвичай нешкідливі, але якщо біль постійний або дуже сильний, вам слід звернутися до лікаря. Також важливо звернутися за допомогою, якщо ви відчуваєте інші симптоми, такі як набряк, почервоніння або відчуття тепла в ногах, що може бути ознакою більш серйозного захворювання, такого як тромб. Бережіть себе та не соромтеся звертатися за допомогою, якщо вона вам потрібна.