Skurcze łydek w ciąży – skąd się biorą i jak sobie radzić

Skurcze w nogach, zwłaszcza w łydkach, to coś, co dotyka wiele przyszłych mam – i to najczęściej w nocy. Brzmi znajomo? Zobacz, co może być przyczyną i jak sobie z tym poradzić.

Jenny Jansson

Czas czytania: 1 min

Zweryfikowany przez Jenny Jansson

Licencjonowana położna

Skurcze łydek w ciąży – skąd się biorą i jak sobie radzićZdjęcie: Preggers

Skurcze zazwyczaj zaczynają się w drugim trymestrze i mogą trwać aż do porodu. Dokładna przyczyna nie jest pewna, ale mówi się o większym obciążeniu, niedoborach (głównie wapnia i magnezu), zmianach w krążeniu i hormonach ciążowych.

Oto kilka prostych sposobów, które mogą pomóc:

  • Rozciąganie i ruch: Delikatne rozciąganie, szczególnie przed snem, może zdziałać cuda.
  • Masaż i ciepło: Ciepła kąpiel lub termofor + masaż łydki = ulga.
  • Pij dużo wody: Odpowiednie nawodnienie to podstawa!
  • Noś pończochy uciskowe: Wspomagają krążenie w nogach.
  • Wapń i magnez: Zadbaj o te składniki w diecie (lub przez suplementy).
  • Wygodne buty: Stabilne, miękkie obuwie to must-have!

Na szczęście skurcze łydek w ciąży są zazwyczaj niegroźne. Ale jeśli ból się nasila albo nie ustępuje, pogadaj z lekarzem. I koniecznie idź do specjalisty, jeśli masz obrzęk, zaczerwienienie albo uczucie gorąca w nodze – to mogą być objawy zakrzepicy. Dbaj o siebie i nie bój się prosić o pomoc, jeśli coś cię niepokoi.

Jenny Jansson

Zweryfikowany przez Jenny Jansson

Licencjonowana położna

Telefon

Setki powiązanych artykułów, podcastów i o wiele więcej czeka na Ciebie w aplikacji Preggers.

Pobierz aplikację Preggers dzisiaj.

10k recenzji

Więcej od Preggers

Zapoznaj się z popularnymi artykułami omawiającymi najistotniejsze tematy.
Dopiero co zaszłaś w ciążę! Nic jeszcze nie widać, ale z pewnością wiele się już dzieje...

Dopiero co zaszłaś w ciążę! Nic jeszcze nie widać, ale z pewnością wiele się już dzieje...

Pierwszy okres ciąży to jak chodzenie z tajemnicą w brzuchu. Z zewnątrz nic nie widać, ale w Twoim ciele sporo się już dzieje.

Poznaj ruchy płodowe swojego dziecka

Poznaj ruchy płodowe swojego dziecka

Zwróć uwagę na to w jaki sposób porusza się dziecko w Twoim brzuszku i upewnij się, że wszystko odbywa się tak, jak powinno. Twoje dziecko powinno wykazywać aktywność aż do samego porodu.

Chłopiec czy dziewczynka?

Chłopiec czy dziewczynka?

Niestety nie da się tego przewidzieć. Zgodnie z niektórymi legendami istnieją jednak pewne znaki, które sprzyjają rozpoznaniu płci dziecka. Co myślicie na ten temat?

Nie zapominaj o dokumentowaniu swojej ciąży za pomocą bumpies!

Nie zapominaj o dokumentowaniu swojej ciąży za pomocą bumpies!

Bumpie to selfie dla kobiet w ciąży. Różnica polega na tym, że nie fotografujemy swojej twarzy, tylko brzuch. Angielskie słowo „bump” oznacza „wybrzuszenie” i nawiązuje do rosnącego brzucha kobiety w ciąży.

Kiedy nadszedł czas, aby udać się do porodówki?

Kiedy nadszedł czas, aby udać się do porodówki?

Może być trudno wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby udać się do porodówki, kiedy masz rodzić. Zawsze możesz zadzwonić do porodówki po poradę i wsparcie, gdy rozpoczną się skurcze.

W ciąży w 15 tygodniu

W ciąży w 15 tygodniu

Mam już żebra, naczynia krwionośne i siatkówkę. Słuch ewoluował tak bardzo, że mogę usłyszeć dźwięk.