Lægkramper under graviditeten – årsager og lindring

Kramper under graviditeten begynder som regel i andet trimester og kan fortsætte helt frem til fødslen. Den præcise årsag til, at kramper er så almindelige under graviditet, er ikke helt klarlagt, men teorierne inkluderer øget vægt og belastning, mangel på næringsstoffer (særligt calcium og magnesium), ændret blodcirkulation og graviditetshormoner.

For at forebygge og lindre lægkramper kan følgende råd være nyttige:

• Stræk ud og bevæg dig: Regelmæssig udstrækning, især inden sengetid, kan hjælpe.
• Massage og varme: Massage og varme, som en varmepude eller et varmt bad, kan lindre smerterne.
• Drik rigeligt med vand: Hold dig godt hydreret i løbet af dagen.
• Brug støttestrømper: De kan forbedre blodcirkulationen i benene.
• Calcium og magnesium: Sørg for at få nok af disse mineraler gennem kosten eller kosttilskud.
• Gode sko: Brug komfortable og støttende sko.

Lægkramper under graviditeten er som regel harmløse, men hvis smerten er vedvarende eller meget slem, bør du kontakte din sundhedsplejerske eller læge. Det er også vigtigt at søge hjælp, hvis du oplever andre symptomer som hævelse, rødme eller varme i benene, da det kan være tegn på en mere alvorlig tilstand som en blodprop. Pas godt på dig selv og tøv ikke med at søge hjælp, hvis du har brug for det.