Kramper i leggene under graviditeten – årsaker og lindring

Kramper under graviditeten begynner som regel i andre trimester og kan vedvare frem til fødselen. Den eksakte årsaken til at kramper er så vanlig under graviditeten er ikke helt klarlagt, men teoriene inkluderer økt vekt og belastning, mangel på næringsstoffer (særlig kalsium og magnesium), endret blodsirkulasjon og graviditetshormoner.

For å forebygge og lindre leggkramper, kan følgende tips være nyttige:

• Strekk og beveg deg: Regelmessig tøying, spesielt før sengetid, kan hjelpe.
• Massér og varm opp musklene: Massasje og varme, som en varmepute eller et varmt bad, kan lindre smertene.
• Drikk nok vann: Sørg for å holde deg hydrert gjennom dagen.
• Bruk støttestrømper: Disse kan bedre blodsirkulasjonen i beina.
• Kalsium og magnesium: Pass på å få i deg nok av disse mineralene via kosthold eller tilskudd.
• Gode sko: Bruk komfortable og støttende sko.

Leggkramper under graviditeten er vanligvis ufarlige, men hvis smertene er vedvarende eller svært sterke, bør du kontakte helsepersonell. Det er også viktig å søke hjelp dersom du opplever symptomer som hevelse, rødhet eller varme i bena, da dette kan være tegn på en mer alvorlig tilstand som blodpropp. Ta vare på deg selv, og ikke nøl med å be om hjelp.