Crampes dans les mollets pendant la grossesse – causes et solutions

Tu te réveilles la nuit avec une crampe horrible dans la jambe ? Tu n’es pas seule. Les crampes dans les mollets (et les jambes en général) sont super fréquentes pendant la grossesse, surtout à partir du 2e trimestre.

Jenny Jansson

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Vérifié par Jenny Jansson

Sage-femme diplômée

Crampes dans les mollets pendant la grossesse – causes et solutionsPhoto : Preggers

On ne sait pas vraiment pourquoi c’est si courant, mais ça pourrait être à cause de la prise de poids, d’un manque de minéraux (surtout calcium et magnésium), d’une circulation sanguine un peu chamboulée ou des hormones de grossesse.

Voici quelques astuces simples pour prévenir et soulager les crampes :

  • Bouge et étire-toi : Quelques étirements le soir avant de dormir, ça peut vraiment aider.
  • Chaleur et massage : Un petit massage avec une bouillotte ou un bain chaud, c’est top.
  • Bois beaucoup d’eau : Garde-toi bien hydratée toute la journée.
  • Bas de contention : Pas glamour, mais super efficaces pour la circulation !
  • Calcium et magnésium : Vérifie que tu en as assez dans ton alimentation (ou via compléments).
  • Des bonnes chaussures : Porte des chaussures confortables qui soutiennent bien tes pieds.

En général, ces crampes ne sont pas graves. Mais si la douleur persiste ou devient vraiment intense, n’hésite pas à en parler à ta sage-femme ou ton médecin. Et si tu remarques des gonflements, des rougeurs ou de la chaleur dans la jambe, consulte vite – ça pourrait être un caillot sanguin. Prends soin de toi et demande de l’aide si besoin.

Jenny Jansson

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