孕期小腿抽筋 – 原因和缓解方法

具体原因还不太确定，可能跟体重增加、营养不足（特别是钙和镁）、血液循环变差以及孕期激素变化有关。

来看看这些缓解和预防小妙招：

• 拉伸和活动 睡前拉伸一下小腿肌肉很有帮助。
• 热敷和按摩： 热水澡或热敷，加上轻柔按摩能减轻疼痛。
• 多喝水： 一整天保持好水分摄入。
• 穿弹力袜： 帮助改善腿部血液循环。
• 补钙补镁： 可以从饮食中摄取，也可以补充营养剂。
• 穿好鞋： 穿舒服又支撑力好的鞋子，别穿太平或没支撑的鞋。

大多数时候，这种抽筋是没什么大问题的。但如果持续疼痛或者特别严重，就要联系医生或助产士。如果你还出现了腿部肿胀、发红或发热的情况，要尽快就医，因为那可能是血栓的征兆。照顾好自己，有需要就一定要寻求帮助