Säärikrampit raskauden aikana – syyt ja helpotuskeinot

Krampit alkavat yleensä toisen raskauskolmanneksen aikana ja voivat jatkua synnytykseen saakka. Tarkkaa syytä kramppien yleisyyteen raskauden aikana ei täysin tunneta, mutta mahdollisia selityksiä ovat lisääntynyt paino ja kuormitus, ravintoaineiden puute (erityisesti kalsium ja magnesium), muuttunut verenkierto ja raskausajan hormonit.

Näillä vinkeillä voit ehkäistä ja helpottaa säärikramppeja:

• Venyttele ja liiku: Säännöllinen venyttely, erityisesti ennen nukkumaanmenoa, voi auttaa.
• Hieronta ja lämpö: Lihasten hieronta ja lämpö, kuten lämpötyyny tai lämmin kylpy, voivat lievittää kipua.
• Juo tarpeeksi vettä: Pidä huolta riittävästä nesteytyksestä päivän aikana.
• Käytä tukisukkia: Ne voivat parantaa jalkojen verenkiertoa.
• Kalsium ja magnesium: Huolehdi riittävästä näiden mineraalien saannista ravinnosta tai lisäravinteista.
• Hyvät kengät: Käytä mukavia ja tukevia kenkiä.

Säärikrampit ovat useimmiten harmittomia, mutta jos kipu jatkuu tai on erittäin voimakasta, kannattaa ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Jos havaitset myös muita oireita, kuten turvotusta, punoitusta tai lämmön tunnetta jaloissa, voi kyseessä olla vakavampi tila, kuten veritulppa. Pidä huolta itsestäsi äläkä epäröi hakea apua tarvittaessa.