Що таке нормальна порція?

Скільки їжі потрібно вашій дитині, залежить від дня, того, наскільки дитина активна, наскільки дитина рухається, а також від того, що ще дитина їсть. Наприклад, скільки грудного молока або суміші вони випили протягом дня? Це те, що може сильно відрізнятися між немовлятами, навіть якщо вони одного віку. Деякі малюки мають більш дорослий план харчування з готовою їжею у віці 8 місяців, а для інших основним джерелом живлення все ще є грудне молоко – і в цьому теж немає нічого поганого. Тому не варто надто порівнювати свою дитину з іншими, просто дозвольте дитині бути вашим орієнтиром. Чи добре виглядає дитина і чи нормально вона розвивається? Чи росте ваша дитина, як очікується? Нормальний ріст є хорошою ознакою того, що дитина отримує достатньо їжі та поживних речовин. Якщо виникають якісь сумніви щодо правильного росту, лікар підкаже вам.

Батьки часто намагаються годувати дитину якомога більше, використовуючи різні хитрощі, щоб бути впевненими, що дитина сита. Ви відчуваєте себе краще, коли тарілка чиста, баночка дитячого харчування порожня або коли остання крапля в пляшці висмоктана. Але для більшості немовлят у нашій частині світу важливіше навчитися, скільки достатньо – без хитрощів, які збільшують ризик перешкодити вашій дитині зрозуміти, що вона сита. Дослідження показують, що немовлята мають властиву здатність регулювати споживання енергії. Наприклад, вони регулюють порції їжі залежно від енергетичної цінності їжі. Якщо їжа енергетично насичена, вони вирішать з’їсти меншу порцію, і навпаки. Це також залежить від того, скільки їжі вони отримують на день. Коли діти отримують менше їжі, вони їдять більші порції, ніж коли вони отримують більше. Це те, про що варто знати. Один із способів міркувати про це полягає в тому, що дорослий вибирає, що йому подавати, а дитина вибирає, що і скільки вона хоче їсти. У деякі дні це буде більше, а в інші менше - саме так і має бути!

Щоб дитина з самого початку навчилася відчувати їжу всіма своїми органами чуття і мала можливість прислухатися до своїх сигналів голоду та ситості, добре, щоб за обіднім столом було якомога менше відволікань. Намагайтеся уникати екранів, іграшок та інших речей, які відволікають увагу від їжі. Інші поради для оптимального прийому їжі:

1. Намагайтеся розраховувати прийоми їжі так, щоб дитина була досить голодною, коли настане час їжі. Сита дитина не захоче їсти. Але надто голодній дитині буде важко зосередитися на тому, що вона їсть. Спробуйте різні варіанти, щоб побачити, що підійде вашій дитині!
2. Слідкуйте, щоб на столі було щось, що дитина зазвичай любить. Також добре додати щось нове, щоб розширити репертуар страв!
3. Дозвольте дитині мати свою ложку або можливість брати їжу руками на додачу до того, як ви її годуєте – зазвичай їй це подобається, і це хороший крок до самостійного прийому їжі.
4. Подбайте про те, щоб у дитини була компанія, коли інші їдять – це зразки для наслідування, які ідеальні для немовлят!
5. Не пред'являйте вимог і очікувань до себе і дитини, яку їжу подати або як проходить трапеза. Стрес і їжа - не найкращі супутники. Спробувати зробити все можливе, виходячи з умов дня - це нормально!

Як буде виглядати щоденне меню, коли дитина почне їсти?

Скільки часу потрібно, перш ніж діти будуть дотримуватися спеціального режиму харчування, різниться від дитини до дитини, але гарною метою є досягти цього, коли дитині виповниться 10-12 місяців. Приклад харчування:

Сніданок: каша + фруктове пюре.

Перекус: банан або йогурт + фруктове пюре

Обід: їжа, домашня або куплена, що складається, наприклад, з макаронів/булгуру/картоплі + овочі/коренеплоди + риба/м'ясо/яйця/квасоля. Після цього подайте фруктовий або ягідний десерт.

Перекус: маленький бутерброд з паштетом або хумусом

Вечеря: їжа, домашня або куплена, що складається, наприклад, з макаронів/булгуру/картоплі + овочі/коренеплоди + риба/м'ясо/яйця/квасоля. Після цього подайте фруктовий або ягідний десерт.

Друга вечеря: наприклад, каша з фруктовим пюре.

Грудне молоко або молочні суміші можна давати під час їжі, якщо дитина того хоче. Давайте воду під час кожного прийому їжі.