Jaka jest normalna porcja jedzenia dla dziecka?

Kiedy zaczynasz podawać dziecku jedzenie, możesz zastanawiać się nad odpowiednimi porcjami posiłków. Może Ci się wydawać, że powinnaś podać dziecku cały słoiczek jedzenia, ale to dziecko decyduje o tym, ile powinno zjeść.

Sara Ask

4 min. czytania

Scenariusz Sara Ask

Licencjonowany dietetyk

Jaka jest normalna porcja jedzenia dla dziecka?Zdjęcie: freepik.com

Ilość jedzenia powinna być dopasowana do tego jak dziecko spędza dany dzień - ilości ruchu, snu i tego, ile mleka matki lub mleka modyfikowanego otrzymuje w ciągu dnia. Dzieci mogą mieć inny poziom aktywności lub różną długość snu w ciągu dnia, nawet jeśli są w tym samym wieku. Niektóre dzieci spożywają posiłki w porach jedzenia dorosłych i są przyzwyczajone do stałych pokarmów już w 8. miesiącu życia, podczas gdy inne żywią się głównie mlekiem matki - nie ma w tym nic dziwnego. Dlatego nie warto jest porównywać się z innymi, ale przede wszystkim obserwować własne dziecko. Czy dziecko czuje się dobrze i rozwija się prawidłowo? Czy dziecko rośnie zgodnie z oczekiwaniami? Rozwój i wzrost dziecka świadczą o tym, że otrzymuje ono odpowiednią ilość jedzenia i składników odżywczych. Pielęgniarka zkliniki dziecięcejpoinformuje Cię, jeśli wzrost dziecka będzie budził jakiekolwiek wątpliwości.

Rodzice często chcą karmić dziecko dając mu jak najwięcej jedzenia, aby mieć pewność, że nie jest głodne. Możesz czuć się pewniejsza, kiedy talerz i słoiczek będą puste, a butelka opróżniona. Ale dla większości dzieci w naszej części świata ważne jest samemu nauczyć się, ile jedzenia im wystarcza bez wmuszania w siebie dodatkowych porcji. Badania wykazują, że niemowlęta posiadają wrodzoną zdolność do regulowania ilości przyjmowanej energii. Przykładowo dopasowują ilość porcji jedzenia w zależności od kaloryczności danego rodzaju posiłku. Im większa kaloryczność, tym mniejsza porcja i vice versa. Ilość posiłków dziennie również ma znaczenie: Kiedy dziecko otrzymuje mniej posiłków, zjada większe porcje. Jest to umiejętność, o którą należy zadbać. Będąc osobą dorosłą świadomie decydujesz o tym, co zostanie podane, a dziecko samo wybierze, które z potraw i w jakiej ilościzechceskonsumować. Czasami zje więcej, czasami mniej - i właśnie dokładnie tak ma być!

Nie należy rozpraszać dziecka podczas jedzenia, aby mogło wszystkimi zmysłami poznać różne rodzaje jedzenia i w prawidłowy sposób interpretować sygnały ciała o głodzie lub sytości. Unikaj ekranów, zabawek i innych rozpraszających dziecko przedmiotów. Stwórz jak najlepsze warunki do spożywania posiłku.

  1. Spróbuj utrzymywać równe odstępy czasu między posiłkami, aby dziecko było wystarczająco głodne przed kolejnym. Najedzone dziecko rzadko ma ochotę na więcej jedzenia. Głodne dziecko może jednak mieć problem ze skoncentrowaniem się na jedzeniu. Ustal, jakie pory dnia są odpowiednie do karmienia Twojego dziecka!

  2. Upewnij się, że na stole przy posiłku zawsze znajduje się coś, co Twoje dziecko lubi jeść. Dodaj też coś nowego, żeby poszerzyć kulinarne doświadczenia!

  3. Pozwól dziecku trzymać swoją łyżkę lub jedzenie samodzielnie - to dobry krok w stronę samodzielności i duża przyjemność dla malucha.

  4. Przy stole mogą też jeść inne osoby - będą one dobrymi przykładami dla dziecka!

  5. Nie wymagaj zbyt wiele od siebie i dziecka zarówno w kwestii rodzajów serwowanego jedzenia, jak i czasu poświęcanego na posiłek. Stres i jedzenie nie współgrają ze sobą. Starajcie się cieszyć z codziennych wyzwań - postaraj się dać z siebie tyle, ile jesteś w stanie na dany moment, a reszta się ułoży!

Jak wyglądają posiłki dziecka, które zaczęło już jeść samodzielnie?

Do 10-12. miesiąca życia dziecko jest już zazwyczaj przyzwyczajone do określonych pór posiłków. Każde dziecko jest jednak inne i może zdarzyć się, że przyzwyczai się nieco wcześniej lub trochę później. Posiłki mogą wyglądać tak:Śniadanie np. owsianka + mus owocowy.

Przekąska: np. banan lub jogurt + mus owocowy.

Lunch: domowej roboty lub kupny np. makaron/kasza bulgur/ziemniaki + warzywa np. korzeniowe + ryba/mięso/jajko/warzywa strączkowe. Deserem może być trochę owoców np. truskawek czy malin.

Przekąska: np. kanapka na miękkim chlebie z pasztetem z wątróbki lub hummusem

Obiad: domowej roboty lub kupny, np. makaron/kasza bulgur/ziemniaki + warzywa np. korzeniowe + ryba/mięso/jajko/warzywa strączkowe. Deserem może być trochę owoców np. truskawek czy malin.

Kolacja: np. kleik lub owsianka z musem owocowym. Mleko matki lub modyfikowane może być podawane do posiłku, jeśli dziecko ma na to ochotę. Do każdego posiłku podawaj dziecku wodę do picia.

Sara Ask

Scenariusz Sara Ask

Licencjonowany dietetyk

Telefon

Setki powiązanych artykułów, podcastów i o wiele więcej czeka na Ciebie w aplikacji Preggers.

Pobierz aplikację Preggers dzisiaj.

10 000 recenzji
  • Ściągnij
  • Ściągnij
  • Ściągnij

Więcej od Preggers

Zapoznaj się z popularnymi artykułami omawiającymi najistotniejsze tematy.