Что такое нормальная порция?

Сколько еды будет достаточно для вашего ребенка, зависит от дня, от того, насколько ребенок активен и сколько он двигается, и что еще он ест. Например, сколько грудного молока или смеси он получил в течение дня? Это то, что может сильно различаться у разных детей, даже если они одного возраста. У некоторых детей более взрослый режим питания с готовой едой в возрасте 8 месяцев, в то время как у других грудное молоко по-прежнему является основным источником питания — и в этом тоже нет ничего плохого. Вот почему не стоит слишком сравнивать своего ребенка с другими, просто позвольте ребенку быть вашим ориентиром. Выглядит ли ребенок здоровым и нормально ли он развивается? Растет ли ваш ребенок так, как ожидается? Нормальный рост — хороший признак того, что ребенок получает достаточно еды и питательных веществ. Если возникают какие-либо сомнения относительно правильного роста, доктор вам подскажет.

Родителям часто хочется накормить малыша как можно большим количеством еды, используя различные уловки, чтобы быть уверенными, что ребенок сыт. Вы чувствуете себя лучше, когда тарелка чистая, баночка из-под детского питания пуста или когда из бутылочки выпита последняя капля. Но для большинства детей в нашей части мира важнее узнать, сколько достаточно — без уловок, увеличивающих риск помешать вашему ребенку понять, когда он сыт. Исследования показывают, что у детей есть врожденная способность регулировать потребление энергии. Например, они регулируют порции еды в зависимости от того, насколько калорийна еда. Если еда калорийна, они выберут меньшую порцию и наоборот. Это также зависит от того, сколько раз в день они едят. Когда дети едят меньше, они едят большие порции, чем когда они едят больше. Это то, о чем следует знать. Один из способов размышлять об этом заключается в том, что взрослый выбирает, что подавать, в то время как ребенок выбирает, что и сколько он хочет съесть. В какие-то дни это будет больше, в какие-то меньше – так и должно быть!

Чтобы ребенок с самого начала тренировался ощущать еду всеми своими органами чувств и имел возможность прислушиваться к сигналам голода и насыщения, хорошо, чтобы за обеденным столом было как можно меньше отвлекающих факторов. Старайтесь избегать экранов, игрушек и других вещей, которые отвлекают внимание от еды. Другие советы для оптимального приема пищи:

1. Постарайтесь распланировать прием пищи так, чтобы ребенок был достаточно голоден, когда придет время есть. Сытый ребенок не захочет есть. Но слишком голодному ребенку будет трудно сосредоточиться на том, что он ест. Попробуйте разные варианты, чтобы увидеть, что подходит вашему ребенку!
2. Постарайтесь сделать так, чтобы на столе было что-то, что обычно ест ребенок. Также хорошо добавить что-то новое, чтобы расширить его пищевой репертуар!
3. Дайте ребенку ложку или возможность брать еду руками в дополнение к тому, что вы его кормите – обычно ему это нравится, и это хороший шаг к самостоятельному приему пищи.
4. Убедитесь, чтобы у ребенка была компания, которые другие едят — это образцы для подражания, которые идеальны для младенцев!
5. Не предъявляйте требований и ожиданий к себе и своему ребенку, какую еду подавать или как проходит прием пищи. Стресс и еда — плохие спутники. Постараться сделать все возможное, исходя из условий дня — это нормально!

Как будет выглядеть ежедневное меню, когда ребенок начнет есть?

Сколько времени проходит, прежде чем дети начинают следовать особому режиму питания, зависит от ребенка, но хорошей целью является достижение этого, когда ребенку исполнится 10–12 месяцев. Пример плана питания:

Завтрак: каша + фруктовое пюре.

Перекус: banana or yoghurt + fruit purée

Обед: еда, домашняя или купленная, например, макароны/булгур/картофель + овощи/корнеплоды + рыба/мясо/яйца/фасоль. Затем подайте десерт из фруктов или ягод.

Перекус: небольшой бутерброд с паштетом или хумусом

Ужин: food, homemade or bought, consisting of, for example, pasta/bulgur/potatoes + vegetables/root vegetables + fish/meat/eggs/beans. Follow this with a dessert of fruit or berries.

Второй ужин: например, каша с фруктовым пюре.

Грудное молоко или смесь можно давать вместе с едой, если ребенок этого хочет. Давайте воду с каждым приемом пищи.