妊娠期锻炼——第3部分

如果你在怀孕前不怎么运动,那么应该如何制定孕期锻炼计划?

Anna Reinhold Landaeus

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审核人 Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

妊娠期锻炼——第3部分
照片:Preggers
  • 方法是逐步加强锻炼。
  • 一定强度的锻炼总比没有强。可以借助松紧带坐在垫子上做一些运动。
  • 坐公交车提前下车,走楼梯而不是乘电梯,或者骑自行车上班。你已经有小孩了吗?在公园的时候蹲在中间给孩子推秋千,将你的松紧带系在一根柱子上,还有做一些划船运动。可以让你的孩子参与进来,这样会更有趣。
  • 你还可以找一个专业的孕期健身(包括孕后健身)私人教练。或者制定一个孕期健身计划,比如普拉提、瑜伽或水上有氧运动。
Anna Reinhold Landaeus

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