Massage – omsorg och beröring

Lätt, så kallad taktil massage, är en mjuk beröring som passar när du är gravid och som även lämpar sig väl i samband med förlossningen. Taktil massage ökar blodcirkulationen, stimulerar koncentrationen och minskar smärtförnimmelsen. Under den så kallade latensfasen, det första öppningsskedet när kroppen förbereder sig inför förlossningen, kan du känna dig trött och ofokuserad. Kanske blir du otålig och orolig för att ingenting händer. Om du kommer in till BB under latensfasen och du bedöms vara nära den aktiva fasen då förlossningsarbetet börjar, kan taktil massage fungera för att dels lugna dig, dels stimulera värkarna. Massagen består av lätta strykningar och är en effektiv metod i det här skedet om du är spänd och upplever att det gör ont stora delar av tiden.

Om du har svårt att vila mellan värkarna kan massagen distrahera dig på ett positivt sätt och hjälpa kroppen att flyta med. Du slappnar av och kan fokusera så att du lättare kommer in i det etablerade värkarbetet. En del kvinnor upplever att värkarna blir kortare och att det gör mindre ont tack vare massagen. Om förlossningen drar ut på tiden kan din partner fortsätta massera dig. Och det kan vara både skönt och smart att träna på det i förväg.

Om du som partner är med på förlossningen kan du hjälpa genom att fråga om det är okej med lite massage. Är det inte läge, fråga igen efter en stund. Dämpa belysningen och låt det vara helt tyst i rummet. Använd en vegetabilisk olja och stryk långsamt med hela handflatan i återkommande mönster över ryggen, eller på händerna och fötterna, där det finns flest känselreceptorer. Håll gärna på i en halvtimme åt gången om det är möjligt. Massage frigör hormonet oxytocin som ökar känslan av lugn och avslappning samtidigt som det stimulerar värkarbetet.