Розвиток матері
Підготуйтеся до нової хвилі симптомів вагітності - деякі менш приємні, ніж інші.
Набряк ніг, дратівлива печія після їжі, поява розтяжок, млявий шлунок, а також цівки сечі, які вислизають під час сміху або кашлю в результаті розтягнення тазового дна.
Це може бути дуже незрозумілим, але є способи виправити більшість симптомів. Використовуйте підтримуючі шкарпетки та тримайте ноги у піднятому положенні, коли це можливо. Уникайте гострої їжі та великих порцій під час їжі. Пийте багато води, їжте їжу, багату клітковиною, і залишайтеся активними. Регулярні фізичні вправи корисні як для вас, так і для дитини: вони не обов’язково повинні бути інтенсивними, достатньо прогулянки в день. Виконуйте щоденні вправи Кегеля, щоб м’язи тазового дна залишалися сильними. Як бонус, вправи для тазового дна також забезпечують більш приємне сексуальне життя.
