怀孕,第 24 周

母亲的变化

准备好迎接新一波的孕期症状,部分症状如脚部的水肿、饭后灼烧感的刺激、妊娠纹的出现、疲弱的胃部,以及在你大笑或咳嗽或拉扯盆底时出现的漏尿等等,都会令人感觉不悦。

出现的症状可能让你感觉不知如何是好,但大多数的症状都有解决办法。穿上承托袜,无论在何时都保持脚部处于稍高的位置。避免食用辛辣的食物,每顿进食不宜过多,饮用大量的水,食用高纤维的食物并保持锻炼。规律的锻炼有益于你和孩子的健康。运动不必太激烈,每天走一走就已经足够了。每天进行凯格尔运动可以强化盆底肌肉。此外,盆底肌的锻炼还可以让你在性生活中有更愉悦的享受。