Äidin kehitys

Nyt alkaa usein ilmaantua uusia raskausoireita, ja jotkut niistä ovat vähemmän miellyttäviä kuin toiset.

Jalat turpoavat, kiusallinen närästys vaivaa aterian jälkeen, raskausarvet ilmestyvät, vatsa on kovalla ja virtsa voi karata nauraessasi tai yskiessäsi lantionpohjan lihasten venymisen takia.

Saatat olla hämmentynyt kaikesta siitä, mitä raskaus tuo tullessaan. Monien vaivojen helpottamiseksi on olemassa keinoja. Käytä tukisukkia ja pidä mahdollisuuksien mukaan jalat koholla. Vältä tulista ruokaa ja älä syö liian isoja annoksia. Juo paljon vettä, syö kuitupitoista ruokaa ja liiku. Säännöllinen liikunta on terveellistä sekä sinulle että lapselle. Liikunnan ei tarvitse olla raskasta – kävely päivässä voi olla riittävää. Tee päivittäin lantiopohjan vahvistamis- ja rentouttamisharjoituksia, jotta pystyt pidättämään virtsaasi sekä raskauden aikana että sen jälkeen. Bonuksena lantiopohjan harjoittamisella voi olla positiivisia vaikutuksia seksuaalisuuteen.