Rozwój mamy
Przygotuj się na nową falę objawów ciąży - niektóre z nich są mniej przyjemne niż wcześniejsze.
Obrzęk stóp, drażniąca zgaga po posiłku, rozstępy, obolały brzuch, a także popuszczanie moczu podczas śmiania się lub kaszlu, w wyniku rozciągnięcia miednicy.
Możesz czuć się bardzo zagubiona, ale istnieją sposoby na poradzenie sobie z większością z nich. Używaj rajstop uciskowych i utrzymuj nogi w podniesionej pozycji, kiedy tylko jest to możliwe. Unikaj ostrych potraw i dużych porcji posiłków. Pij dużo wody, jedz bogate w błonnik pokarmy i bądź aktywna. Regularne ćwiczenia są zdrowe zarówno dla Ciebie, jak i dla dziecka. Nie muszą być intensywne, wystarczy jeden spacer dziennie. Wykonuj codzienne ćwiczenia Kegla, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy. Dodatkowo ćwiczenia mięśni dna miednicy zapewnią również przyjemniejsze doznania seksualne.
