De ontwikkeling van de moeder
Bereid je voor op een nieuwe golf van zwangerschapssymptomen - sommige zijn minder aangenaam dan andere.
Gezwollen voeten, irriterend maagzuur na een maaltijd, het verschijnen van striae, een verzwakte maag en bij het lachen of hoesten lekken er druppels urine als gevolg van een uitgerekte bekkenbodem.
Het kan erg verwarrend aanvoelen, maar er zijn manieren om de meeste symptomen te verhelpen. Gebruik steunkousen en houd je benen waar mogelijk in een hogere positie. Vermijd gekruid voedsel en eet geen grote porties. Drink veel water, eet vezelrijk voedsel en blijf actief. Regelmatig bewegen is gezond voor jou en je kind: het hoeft niet intensief te zijn, een wandeling kan voldoende zijn. Voer dagelijks kegel oefeningen uit om je bekkenbodemspieren sterk te houden. Als bonus zorgen deze bekkenbodemoefeningen ook voor een fijner seksleven.
