产后子宫脱垂：原因、症状和应对方法

最常见的原因是骨盆底肌肉或韧带在分娩时受损或变得松弛。这种情况在顺产后更常见，但剖宫产的妈妈也可能出现。轻微的脱垂大多数情况下会随着身体恢复而自然好转。但一生中大约有九分之一的女性可能需要手术治疗。年纪越大，风险也越高。

常见症状

• 下坠感或沉重感： 会觉得下体有压力，像有什么东西要掉出来一样。
• 排尿问题： 比平时更频繁想上厕所，可能会漏尿，或者排不干净尿。
• 排便问题： 可能便秘、排便困难，甚至有大便失禁的情况。

你可以怎么做？

• 做凯格尔运动： 规律锻炼骨盆底肌肉很有帮助，医生、助产士或物理治疗师可以教你正确方法。
• 避免提重物： 如果必须搬东西，记得先收紧骨盆底肌肉，给器官一些支持。
• 及时上厕所： 特别是排便时，不要忍太久，否则会增加骨盆压力。
• 多吃纤维+喝水： 保持肠道通畅可以减少脱垂的风险。

什么时候应该去看医生？

如果你有明显的不适，比如阴道有突出物、排尿或排便异常，并且自己无法缓解，建议尽快去看医生或妇科。现在有很多有效的治疗方式可以帮助你改善症状、提升生活质量。