分娩恐惧

分娩恐惧 和害怕疼痛一样, 都是 生活中很自然的一部分。但分娩疼痛也是一种积极的力量,推动分娩进程,有助于您 集中 注意力。

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分娩恐惧
照片:Alexandra Gorn on Unsplash

分娩过程很痛。首先,您必须接受这是分娩过程的一部分。分娩疼痛非常特殊,本质上具有积极作用。您正在面对一个 重大的 完全未知的事情,担心 是正常的。您知道分娩会很痛,但又不了解具体是什么样的感觉,疼痛等级如何,以及它会如何发展。在怀孕期间,您可能也会有一种强烈的恐惧,担心 宝宝在分娩过程中可能会发生某些状况。这是一种自然的保护本能,会让您成为一个合格的妈妈。胎儿拥有非常好的资源,可以应对分娩应激,严重并发症并不常见。

另一个自然的担心或恐惧是您将会在分娩过程中无法控制自己,或者担心可能会发生某些状况。当您意识到不久就会有一个新生命来到 您的 怀抱时,眼界就会自然开阔,所以要确信自己可以克服这些问题。分娩前产生恐惧是很常见的,也是很自然的。学会控制分娩恐惧,了解恐惧的根源,使其变得可控 ,不再让您担忧。了解并接受分娩恐惧,可以防止恐惧转变为恐慌,以免引发分娩应激并损害您的产前条件。

做一些练习,克服分娩恐惧,做好应对不同恐惧的准备。放松身心,轻柔地呼吸,不要紧张,不要急促地大声呼吸,保持冷静。如果您已经练习过这种呼吸方法,可以在分娩过程中充分使用。大脑切换到另一种模式,恐惧感减轻了,您可以再次集中注意力。将疼痛看成一种力量,推动整个产程的进展。试着接受这种疼痛,把它与宝宝的出生联系起来。建议在分娩前 参加拉玛泽分娩课程,这可以让您和伴侣明显地冷静下来,您 可以为 分娩做好更充分的准备。

如果把分娩疼痛分为生理性疼痛和情感性疼痛,您会更好地加深了解,也能做好充分的思想准备。将疼痛想象成一段60秒的时间,您就会明白疼痛是短暂的,不会一直持续。每次宫缩间隙休息一下,开始时好像时间很长,但很快就会结束。无论宫缩多么剧烈,总是有始有终。这种认识可能会帮到您。生理性疼痛由体内的疼痛受体和神经组成,将疼痛传递到大脑。情感性疼痛因人而异。我们在情感上的感觉很大程度上影响着我们的痛觉。如果您容易感到沮丧和焦虑,则对疼痛的感觉会更强。如果您缺乏信心,也是如此。另一方面,如果您感到平静、安全,信任自己的环境,就可以更好地控制疼痛。如果您告诉自己“分娩很疼,但并不危险,我不害怕”,疼痛就会变得可控。分娩疼痛不同于其他类型的疼痛,它不是一种威胁。

如果您在分娩过程中需要缓解疼痛的帮助,您完全有权利要求获得帮助,这不丢人。告诉您的助产士,您将会得到帮助来做好准备。在分娩过程中要敢于信任工作人员的专业知识。请记住,分娩疼痛是一种有意义的自然疼痛,能帮助您积聚力量,集中精力顺利分娩。

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