分娩恐惧

分娩过程很痛。首先，您必须接受这是分娩过程的一部分。分娩疼痛非常特殊，本质上具有积极作用。您正在面对一个 重大的 完全未知的事情，担心 是正常的。您知道分娩会很痛，但又不了解具体是什么样的感觉，疼痛等级如何，以及它会如何发展。在怀孕期间，您可能也会有一种强烈的恐惧，担心 宝宝在分娩过程中可能会发生某些状况。这是一种自然的保护本能，会让您成为一个合格的妈妈。胎儿拥有非常好的资源，可以应对分娩应激，严重并发症并不常见。

另一个自然的担心或恐惧是您将会在分娩过程中无法控制自己，或者担心可能会发生某些状况。当您意识到不久就会有一个新生命来到 您的 怀抱时，眼界就会自然开阔，所以要确信自己可以克服这些问题。分娩前产生恐惧是很常见的，也是很自然的。学会控制分娩恐惧，了解恐惧的根源，使其变得可控 ，不再让您担忧。了解并接受分娩恐惧，可以防止恐惧转变为恐慌，以免引发分娩应激并损害您的产前条件。

做一些练习，克服分娩恐惧，做好应对不同恐惧的准备。放松身心，轻柔地呼吸，不要紧张，不要急促地大声呼吸，保持冷静。如果您已经练习过这种呼吸方法，可以在分娩过程中充分使用。大脑切换到另一种模式，恐惧感减轻了，您可以再次集中注意力。将疼痛看成一种力量，推动整个产程的进展。试着接受这种疼痛，把它与宝宝的出生联系起来。建议在分娩前 参加拉玛泽分娩课程，这可以让您和伴侣明显地冷静下来，您 可以为 分娩做好更充分的准备。

如果把分娩疼痛分为生理性疼痛和情感性疼痛，您会更好地加深了解，也能做好充分的思想准备。将疼痛想象成一段60秒的时间，您就会明白疼痛是短暂的，不会一直持续。每次宫缩间隙休息一下，开始时好像时间很长，但很快就会结束。无论宫缩多么剧烈，总是有始有终。这种认识可能会帮到您。生理性疼痛由体内的疼痛受体和神经组成，将疼痛传递到大脑。情感性疼痛因人而异。我们在情感上的感觉很大程度上影响着我们的痛觉。如果您容易感到沮丧和焦虑，则对疼痛的感觉会更强。如果您缺乏信心，也是如此。另一方面，如果您感到平静、安全，信任自己的环境，就可以更好地控制疼痛。如果您告诉自己“分娩很疼，但并不危险，我不害怕”，疼痛就会变得可控。分娩疼痛不同于其他类型的疼痛，它不是一种威胁。

如果您在分娩过程中需要缓解疼痛的帮助，您完全有权利要求获得帮助，这不丢人。告诉您的助产士，您将会得到帮助来做好准备。在分娩过程中要敢于信任工作人员的专业知识。请记住，分娩疼痛是一种有意义的自然疼痛，能帮助您积聚力量，集中精力顺利分娩。