Lęk przed porodem

Uczucie lęku jest naturalną częścią życia, podobnie jak lęk przed bólem. Jednak dolegliwości bólowe towarzyszące porodowi można odczuwać również jako pozytywną energię i rodzaj motoru, który napędza ciało i każe Ci się skupić na wykonaniu określonego zadania.

4 min. czytania

Lęk przed porodem
Zdjęcie:Alexandra Gorn on Unsplash

To prawda, że poród wiąże się z bólem. Pierwszy krok polega na zaakceptowaniu takiego stanu rzeczy i uznania go za element większego procesu. Ból towarzyszący narodzinom dziecka jest czymś bardzo wyjątkowym i jak najbardziej pozytywnym. Stoisz na skraju czegoś wielkiego i zupełnie Ci nieznanego, dlatego nic dziwnego, że odczuwasz pewną obawę. Z jednej strony wiesz, że będzie bolało, a z drugiej strony trudno jest Ci wyobrazić sobie to uczucie i zrozumieć o jakim bólu mówimy i jak będziesz go odczuwała. Gdy jesteś w ciąży możesz również doświadczyć silnego lęku związanego z tym, że coś może stać się dziecku podczas porodu. To efekt działania naturalnego instynktu opiekuńczego, który przygotowuje Cię do macierzyństwa. Pamiętaj o tym, że dzieci potrafią w nieprawdopodobny wręcz sposób znosić stres związany z porodem, a poważne powikłania w czasie porodu należą do rzadkości.

Inna naturalna obawa jest związana z tym, że boisz się utraty kontroli lub tego, że coś może Ci się stać. Jednocześnie zdajesz sobie sprawę, że wkrótce będziesz bardzo potrzebna drobnej istotce, więc musisz być gotowa. Odczuwanie lęku przed porodem jest naturalne i typowe. Naucz się w jaki sposób możesz opanować lęk i postaraj się zrozumieć z czego on wynika. Dzięki temu będziesz w stanie go kontrolować i nie pozwolisz, aby Cię zdominował. Rozumiejąc i akceptując swój lęk zapobiegniesz jego przeobrażeniu się w uczucie paniki, które nasili stres i nadwyręży Twoje siły.

Przygotuj się na odczuwanie różnych rodzajów lęku poprzez fizyczne reagowanie na pierwszy, instynktowny impuls. Zamiast się spinać i oddychać szybko oraz głęboko, rozluźnij się, oddychaj łagodnie, bądź spokojna i cicha. Jeśli wcześniej trenowałaś tą technikę, skorzystasz z niej bardzo podczas porodu. Mózg przełącza się na inny tryb pracy, a lęk się zmniejsza, co pozwala Ci się lepiej skupić. Postrzegaj ból jako narzędzie i siłę, która pomaga Ci przebrnąć przez poród. Spróbuj zaakceptować ból jako swego rodzaju zjawisko związane z otrzymaniem nagrody, którą stanowi Twoje dziecko! Dobrym pomysłem mogą okazać się na zajęcia omawiające metodę Lamaze’a, aby właściwie przygotować się do porodu. Jeśli Ty i Twój partner będziecie czuli się przygotowani do porodu waszego dziecka, staniecie się spokojniejsi.  

Jeśli chcesz podzielić ból na ból biologiczny i ból emocjonalny, lepiej zrozumiesz jego istotę i możesz się do niego lepiej przygotować. Spróbuj zwizualizować sobie ból trwający 60 sekund, wówczas zrozumiesz, że trwa on przez określony czas i nie jest wieczny. Pomiędzy każdym skurczem jest czas na odpoczynek, dłuższy na początku i krótszy pod koniec. Niemniej skurcz zawsze ma początek i koniec, bez względu na to, jak jest silny. Zrozumienie tego może Ci pomóc. Ból biologiczny wiąże się z receptorami bólowymi i połączeniami nerwowymi w organizmie, które przekazują impulsy bólowe do mózgu. Ból emocjonalny jest różnie przeżywany w zależności od charakteru danej osoby. Odczuwane przez nas emocje w znacznym stopniu wpływają na nasze postrzeganie bólu. Jeśli masz skłonności do stanów lękowych lub depresji, będziesz także silniej odczuwała ból. Taka sama sytuacja będzie miała miejsca jeśli brakuje Ci wiary. Z drugiej strony jeśli będziesz czuła się spokojna i bezpieczna oraz mieć zaufanie do otoczenia, będziesz lepiej znosić ból. Jeśli będziesz myśleć w taki sposób, że „nie ma się czego bać, gdyż ból nie jest niczym niebezpiecznym” uda Ci się kontrolować ból. Ból podczas porodu jest zupełnie innym rodzajem bólu niż każdy inny i nie stanowi żadnego zagrożenia.

Jeśli potrzebujesz pomocy i ulgi w odczuwaniu bólu podczas porodu, masz do tego pełne prawo i nigdy nie możesz traktować tego w kategoriach porażki. Porozmawiaj ze swoją położną, a otrzymasz pomoc i będziesz mogła się lepiej przygotować. Podczas porodu zaufaj personelowi szpitala. Pamiętaj o tym, że ból podczas rodzenia dziecka ma swój określony cel i jest naturalnym bólem, który pomaga Ci zebrać siły, skupić się i lepiej znieść poród.

Preggers

Sprawdzenie przez Preggers