Bang voor de bevalling

Angst is een natuurlijk onderdeel van het leven, net zoals bang zijn voor pijn. Maar bevallingspijn kan ook aanvoelen als een positieve kracht, een motor die het lichaam aanstuurt en ervoor zorgt dat je je concentreert op de taak die je moet uitvoeren.

Leestijd: 4 minuten

Bang voor de bevalling
Foto: Alexandra Gorn on Unsplash

Ja, bevallen doet pijn. De eerste stap is dat je dit als onderdeel van het bevallingsproces moet accepteren. Maar de pijn van de bevalling is ook iets heel bijzonders en is in wezen positief. Je staat op het punt van iets groots en totaal onbekends, dus het is geen wonder dat je je zorgen maakt. Je weet dat het pijn gaat doen, maar tegelijkertijd heb je geen idee hoe het zal voelen, over wat voor pijn we het hierover hebben en hoe het zal uitpakken. Tijdens de zwangerschap kan je ook een sterke angst ervaren dat er tijdens de bevalling iets met de baby zou kunnen gebeuren. Dit is een natuurlijk beschermend instinct, wat je alvast voorbereidt op het moederschap. Vergeet niet dat baby's beschikken over ongelooflijke capaciteiten om de stress van een bevalling op te vangen en dat ernstige complicaties zeldzaam zijn.

Een andere natuurlijke zorg of angst is dat je de controle verliest of dat er iets met je kan gebeuren. Het is volkomen normaal om je zo te voelen, zeker wanneer je je realiseert dat je kleine baby je nodig zal hebben. Bang zijn voor het bevallen is zowel normaal als natuurlijk. Leer deze angst te beheersen en te begrijpen waar het over gaat, zodat het niet onbeheersbaar wordt en je hele ervaring overneemt. Door je angst te begrijpen en te accepteren, voorkom je dat je in paniek raakt, wat op zijn beurt kan leiden tot stress en aantasting van je lichaamsconditie.

Bereid je voor op verschillende angsten door het tegenovergestelde te doen van je eerste, instinctieve impuls. In plaats van je aan te spannen en snel en luidruchtig te ademen, ontspan je je en haal je rustig en stilletjes adem. Als je deze techniek hebt geoefend, heb je er tijdens de bevalling veel aan. Want je hersenen zullen overschakelen naar een andere modus, je angst wordt verminderd en je kunt je weer concentreren. Zie de pijn als een wapen, de kracht die er is om je door de bevalling heen te duwen. Probeer de pijn te accepteren en te denken aan de beloning die hiermee samenhangt - je baby! Het kan een goed idee zijn om een bevallingscursus bij te wonen als voorbereiding op de bevalling, het kan zowel jou als je partner aanzienlijk kalmeren en je zal beter voorbereid zijn bij de geboorte.

Als je de pijn wilt verdelen in fysieke pijn en emotionele pijn, kan je een beter beeld krijgen waar het om gaat en kan je je ook beter voorbereiden. Visualiseer de pijn als een periode van 60 seconden, dan zal je begrijpen dat de pijn tijdelijk is en niet eeuwig. Tussen elke wee komt een rustpauze: lang in het begin, kort tegen het einde. Maar de wee heeft altijd een begin en een einde, hoe krachtig hij ook is. Dit inzicht kan je misschien helpen. De fysieke pijn bestaat uit pijnreceptoren en zenuwen in het lichaam, die de pijn overbrengen naar de hersenen. De emotionele pijn verschilt van persoon tot persoon. Hoe we ons emotioneel voelen heeft een grote invloed op onze pijnbeleving. Als je gevoelig bent voor depressie en angst, zul je een sterkere perceptie van de pijn hebben. Hetzelfde geldt als je een gebrek aan vertrouwen hebt. Aan de andere kant, als je je rustig en veilig voelt en vertrouwen hebt in je omgeving, zul je de pijn beter beheersen. Als je er in slaagt om te denken "het doet pijn, maar het is niet gevaarlijk, ik ben niet bang", dan wordt de pijn beheersbaar. Bevallingspijn is niet zoals andere soorten pijn, het is geen bedreiging.

Als je hulp nodig hebt bij het verlichten van de pijn tijdens de bevalling, heb je hiervoor allerlei mogelijkheden. Praat met je verloskundige en krijg hulp om je voor te bereiden. Durf te vertrouwen op de expertise van het personeel tijdens de bevalling zelf. Vergeet niet dat de pijn van de bevalling een zinvolle en natuurlijke pijn is die je helpt om je krachten te verzamelen, te focussen en te presteren.

Preggers

Gereviseerd door Preggers