Consejos de primavera para embarazadas – Cómo cuidarte durante la época más bonita del año

1. Disfruta del aire libre y muévete un poco

Salir a pasear te da aire fresco y vitamina D del sol – beneficioso para ti y tu bebé.

• Da paseos diarios a un ritmo tranquilo.
• Usa zapatos cómodos con buen soporte.
• No te sobreesfuerces – escucha tu cuerpo.

2. Vístete por capas para el clima variable

¡Las capas son la clave! Una chaqueta ligera, tejidos transpirables y ropa elástica ayudan a adaptarte fácilmente.

• Las medias de compresión pueden aliviar piernas hinchadas o cansadas.
• Un sombrero y gafas de sol te protegen del sol de primavera.

3. Protégete del sol

Las hormonas del embarazo pueden hacer tu piel más sensible y propensa a manchas (melasma).

• Usa protector solar suave con alto SPF.
• Quédate a la sombra durante las horas de sol más fuerte.
• Hidrata tu piel con frecuencia para evitar sequedad e irritación.

4. Controla las alergias al polen

Si eres alérgica al polen, el embarazo puede hacer que los síntomas cambien.

• Mantén las ventanas cerradas los días con mucho polen.
• Lava tu cabello y cambia de ropa al volver a casa.
• Consulta con tu médico o matrona sobre medicamentos seguros.

5. Aliméntate bien con productos frescos de primavera

Come verduras y frutas de temporada como espárragos, espinacas, fresas y cítricos.

• Haz comidas pequeñas y nutritivas para mantener el nivel de azúcar estable.
• Hidrátate bien – el agua, los batidos y las infusiones son buenas opciones.

6. Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites

La primavera puede darte energía, pero descansar también es fundamental.

• Descansa si te sientes cansada.
• Crea una rutina nocturna relajante para dormir mejor.
• Prueba yoga suave o meditación para reducir el estrés.