Wiosenne porady dla przyszłych mam – Jak zadbać o siebie w najpiękniejszej porze roku

1. Korzystaj ze świeżego powietrza i ruchu

Przebywanie na zewnątrz to świeże powietrze i witamina D ze słońca – dobre zarówno dla Ciebie, jak i maluszka.

• Spaceruj codziennie w spokojnym tempie.
• Noś wygodne buty z dobrą amortyzacją.
• Nie przeciążaj się – słuchaj swojego ciała.

2. Ubieraj się warstwowo – pogoda potrafi zaskoczyć

Ubiór na cebulkę to podstawa! Lekka kurtka, oddychające materiały i rozciągliwe ubrania sprawdzą się świetnie.

• Rajstopy uciskowe mogą pomóc, jeśli nogi są opuchnięte lub ciężkie.
• Kapelusz i okulary przeciwsłoneczne chronią przed wiosennym słońcem.

Reklama

3. Chroń się przed słońcem

Hormony ciążowe mogą sprawić, że skóra stanie się bardziej wrażliwa i podatna na przebarwienia (melasma).

• Używaj delikatnego kremu z wysokim filtrem UV.
• Unikaj słońca w najgorętszych godzinach.
• Nawilżaj skórę regularnie, by uniknąć przesuszenia i podrażnień.

4. Radź sobie z alergią na pyłki

Jeśli masz alergię na pyłki, ciąża może wpływać na jej przebieg – objawy mogą się nasilić lub złagodnieć.

• Zamykaj okna w dni z wysokim poziomem pyłków.
• Po powrocie do domu myj włosy i zmieniaj ubranie.
• Skonsultuj się z lekarzem, które leki są bezpieczne w ciąży.

5. Wiosenne jedzenie = więcej energii

Wybieraj sezonowe warzywa i owoce: szparagi, szpinak, truskawki, cytrusy.

• Jedz małe, wartościowe przekąski, by utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
• Pij dużo – woda, smoothie i napary ziołowe to świetny wybór.

6. Słuchaj swojego ciała i odpoczywaj

Wiosna może dodawać energii, ale odpoczynek jest równie ważny.

• Jeśli jesteś zmęczona, pozwól sobie na relaks.
• Stwórz spokojną wieczorną rutynę dla lepszego snu.
• Spróbuj łagodnej jogi lub medytacji, by się wyciszyć.