Frühlingstipps für Schwangere – So kommst du easy durch die schönste Jahreszeit

Frühling und schwanger? Mega Kombi! Die Tage werden länger, die Sonne kommt raus, und man fühlt sich gleich viel fitter. Aber hey – Frühling heißt auch wechselhaftes Wetter, Pollen und manchmal extra Müdigkeit. Hier sind ein paar entspannte Tipps, wie du’s dir in deiner Schwangerschaft so angenehm wie möglich machst.

Linnea Dinesen

Lesedauer: 2 Min.

Geschrieben von Linnea Dinesen

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Frühlingstipps für Schwangere – So kommst du easy durch die schönste JahreszeitFoto: Preggers

1. Raus an die frische Luft & bisschen Bewegung

Frische Luft + Sonne = D-Vitamin für dich und dein Baby.

  • Mach ’nen gemütlichen Spaziergang jeden Tag.
  • Trag bequeme Schuhe mit gutem Halt.
  • Nicht übertreiben – hör auf deinen Körper.

2. Richtig anziehen bei verrücktem Frühlingswetter

Layering ist key! Leichte Jacke, atmungsaktive Sachen und Stretch-Klamotten – so bist du flexibel bei jedem Wetter.

  • Stützstrümpfe sind top, wenn die Beine schwer oder dick werden.
  • Sonnenhut & Sonnenbrille nicht vergessen – die Sonne knallt im Frühling!

3. Sonnenschutz nicht vergessen

Durch die Schwangerschaft kann die Haut empfindlicher werden (Stichwort Melasma!).

  • Nimm eine sanfte Sonnencreme mit hohem LSF.
  • Mittags lieber im Schatten chillen.
  • Haut regelmäßig eincremen – hilft gegen Trockenheit & Jucken.

4. Pollenstress im Griff behalten

Pollenallergie? Kann in der Schwangerschaft schlimmer oder besser werden.

  • Fenster zu an Tagen mit hohem Pollenflug.
  • Haare waschen & Klamotten wechseln nach draußen.
  • Check bei deiner Ärztin, welche Medis safe sind in der Schwangerschaft.

5. Frühling auf dem Teller

Setz auf saisonale Frische wie Spargel, Spinat, Erdbeeren & Zitrusfrüchte.

  • Kleine, nährstoffreiche Snacks helfen gegen Blutzuckertiefs.
  • Trink genug – Wasser, Smoothies, Kräutertee gehen immer.

6. Chill, wenn du’s brauchst

Frühling kann pushen – aber dein Körper braucht auch Pausen.

  • Wenn du müde bist, gönn dir ne Auszeit.
  • Entspann dich abends mit einer gemütlichen Routine.
  • Mini-Yoga oder Meditation helfen beim Runterkommen.
Linnea Dinesen

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