Frühlingstipps für Schwangere – So kommst du easy durch die schönste Jahreszeit

1. Raus an die frische Luft & bisschen Bewegung

Frische Luft + Sonne = D-Vitamin für dich und dein Baby.

• Mach ’nen gemütlichen Spaziergang jeden Tag.
• Trag bequeme Schuhe mit gutem Halt.
• Nicht übertreiben – hör auf deinen Körper.

2. Richtig anziehen bei verrücktem Frühlingswetter

Layering ist key! Leichte Jacke, atmungsaktive Sachen und Stretch-Klamotten – so bist du flexibel bei jedem Wetter.

• Stützstrümpfe sind top, wenn die Beine schwer oder dick werden.
• Sonnenhut & Sonnenbrille nicht vergessen – die Sonne knallt im Frühling!

3. Sonnenschutz nicht vergessen

Durch die Schwangerschaft kann die Haut empfindlicher werden (Stichwort Melasma!).

• Nimm eine sanfte Sonnencreme mit hohem LSF.
• Mittags lieber im Schatten chillen.
• Haut regelmäßig eincremen – hilft gegen Trockenheit & Jucken.

4. Pollenstress im Griff behalten

Pollenallergie? Kann in der Schwangerschaft schlimmer oder besser werden.

• Fenster zu an Tagen mit hohem Pollenflug.
• Haare waschen & Klamotten wechseln nach draußen.
• Check bei deiner Ärztin, welche Medis safe sind in der Schwangerschaft.

5. Frühling auf dem Teller

Setz auf saisonale Frische wie Spargel, Spinat, Erdbeeren & Zitrusfrüchte.

• Kleine, nährstoffreiche Snacks helfen gegen Blutzuckertiefs.
• Trink genug – Wasser, Smoothies, Kräutertee gehen immer.

6. Chill, wenn du’s brauchst

Frühling kann pushen – aber dein Körper braucht auch Pausen.

• Wenn du müde bist, gönn dir ne Auszeit.
• Entspann dich abends mit einer gemütlichen Routine.
• Mini-Yoga oder Meditation helfen beim Runterkommen.