Liikunta raskauden aikana – Osa 4

Miksi on tärkeää harrastaa liikuntaa raskauden aikana?

Anna Reinhold Landaeus

1 minuutin lukuaika

Arvioinut Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Liikunta raskauden aikana – Osa 4
Kuva: Preggers
  • Voi myötävaikuttaa raskauteen liittyvään kivun vähentämiseen. Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka voimaharjoittelevat (keskitasolla) raskauden aikana, kokivat vähemmän raskauteen liittyviä kipuja/vaivoja, kuten huonoa ryhtiä, väsymystä, päänsärkyä, pahoinvointia, unettomuutta sekä selkäkipua.
  • Helpottaa synnytystyötä, joka on iso fyysinen (ja tunteellinen) rasitus. Synnytystä voi verrata maratonjuoksuun (jotkut synnytyslääkärit väittävät, että sitä voi verrata jopa kolmeen maratonjuoksuun), eli valmistautuminen on hyödyksi.
  • Vaikuttaa positiivisesti kehoon, sekä fyysisesti että henkisesti, kuten vähentää riskiä raskausdiabetekseen, vähentää riskiä korkeaan verenpaineeseen, lisää kehotietoisuutta, vähentää riskiä ummetukseen, vähentää riskiä synnytyskomplikaatioihin, nopeuttaa synnytyksen jälkeistä toipumista, sekä vähentää riskiä masennukseen.
  • Että tuntisit itsesi vahvaksi ja että pystyisit kantamaan lastasi.
Anna Reinhold Landaeus

Arvioinut Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy