Liikunta raskauden aikana – Osa 4
Miksi on tärkeää harrastaa liikuntaa raskauden aikana?
1 minuutin lukuaika
Written by Anna Reinhold Landaeus
Lic PT, expertise in training during and after pregnancy
- Voi myötävaikuttaa raskauteen liittyvään kivun vähentämiseen. Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka voimaharjoittelevat (keskitasolla) raskauden aikana, kokivat vähemmän raskauteen liittyviä kipuja/vaivoja, kuten huonoa ryhtiä, väsymystä, päänsärkyä, pahoinvointia, unettomuutta sekä selkäkipua.
- Helpottaa synnytystyötä, joka on iso fyysinen (ja tunteellinen) rasitus. Synnytystä voi verrata maratonjuoksuun (jotkut synnytyslääkärit väittävät, että sitä voi verrata jopa kolmeen maratonjuoksuun), eli valmistautuminen on hyödyksi.
- Vaikuttaa positiivisesti kehoon, sekä fyysisesti että henkisesti, kuten vähentää riskiä raskausdiabetekseen, vähentää riskiä korkeaan verenpaineeseen, lisää kehotietoisuutta, vähentää riskiä ummetukseen, vähentää riskiä synnytyskomplikaatioihin, nopeuttaa synnytyksen jälkeistä toipumista, sekä vähentää riskiä masennukseen.
- Että tuntisit itsesi vahvaksi ja että pystyisit kantamaan lastasi.
Written by Anna Reinhold Landaeus
Lic PT, expertise in training during and after pregnancy
Hundreds of related articles, podcasts & more waiting for you in the Preggers app.
Download Preggers today.
Lisää Preggersiltä
Lue suosittuja ja ajankohtaisia artikkeleja.
%25202018-09-20T13_44_34-397Z-1623653740725.png%3Falt%3Dmedia%26token%3D34b7822c-ca37-40e3-98f2-427463efc4b0&w=3840&q=75)