Terve, pirteä ja vahva

On olemassa monta hyvää syytä siihen, miksi on järkevää kuntoilla raskauden aikana. Tässä tulee muutama.

1 minuutin lukuaika

Terve, pirteä ja vahva
Kuva: Preggers

Jos kuntoilet raskauden aikana, kehosi pitää tasaisemman verisokeritason, joka vähentää raskausdiabeteksen riskiä. Näin on myös helpompaa pitää painoa, joka puolestaan helpottaa liikkumisen jatkamista mitä painavammaksi muutut raskauden aikana. Toisin sanoen tämä on myönteinen kierre. Muutut pirteämmäksi ja nukut paremmin, joka vähentää masennuksen riskiä raskauden aikana, sekä sen jälkeen. Se tekee myös raskauden jälkeisestä kuntoilun aloittamisesta helpompaa.

Kun pidät kehosi liikkeellä, myös suolistosi pysyy kunnossa, vatsasi voi paremmin ja ummetuksen riski vähenee. Fyysisen liikunnan ansiosta et ole yhtä turvoksissa, saat paremman ryhdin ja näin ollen vahvemman selän. Liikunta vähentää veritulppien riskiä ja jos olet hyvässä fyysisessä kunnossa todennäköisyys synnytykseen ilman komplikaatioita kasvaa.

Preggers

Arvioinut Preggers

Lisää Preggersiltä

Lue suosittuja ja ajankohtaisia artikkeleja.

Liikunta raskauden aikana

Liikunta raskauden aikana

Liiku, mutta rasitu kohtuudella. Kuuntele kehoasi.

Liikunta raskauden aikana – Osa 1

Liikunta raskauden aikana – Osa 1

Liikuntasuositukset raskauden aikana.

Liikunta raskauden aikana – Osa 2

Liikunta raskauden aikana – Osa 2

Asioita, joita tulee välttää raskauden aikana

Rinnat – viettelevät ja pyhät

Rinnat – viettelevät ja pyhät

Tapa millä nähdään naisten rinnat, vaihtelee eri kontekstien ja kulttuurien mukaan. Vauvalle houkutus on yhdistetty itse elämään: lämpöön, turvallisuuteen ja ruokaan!

Myönnä väsymys

Myönnä väsymys

Kannat lasta. Se vie paljon voimia ja energiaa, samalla kun sinun pitäisi jaksaa arjessa. Ei ihme, että olet väsynyt. Niksi on olla vastustamatta – lepää niin paljon ja usein kuin vaan voit.

Raskaana viikolla 16

Raskaana viikolla 16

Olen edelleen minivauva ja mahtuisin kämmenellesi. Mutta taitoni ovat jo hämmästyttäviä!