Puuro ja vellit – Mitkä ovat edut? Ja mitä voi tarjota, jos vauva ei halua niitä?

Miksi puuro ja velli ovat suosittuja imeväisille

Puuro ja velli ovat pitkään olleet osa lasten ruokavaliota Pohjoismaissa. Ne ovat helppoja tarjoilla, täyttäviä ja sisältävät monia tärkeitä ravintoaineita. Kaupallisesti valmistettu puuro ja velli ovat usein rikastettu raudalla, vitamiineilla ja mineraaleilla, jotka ovat välttämättömiä vauvan kasvulle ja kehitykselle.

Ne sisältävät tyypillisesti:

• Maito tai maitovaihtoehdot
• Viljat, esim. kaura tai maissi
• Kasviöljyt, esim. rypsiöljy ja auringonkukkaöljy
• Lisätyt vitamiinit ja mineraalit (mukaan lukien rauta, sinkki, jodi, B12-vitamiini ja D-vitamiini)

Rauta puurossa ja vellissä – Miksi se on tärkeää

Yksi kaupallisesti valmistetun puuron ja vellin tärkeimmistä eduista on raudan lisäys.

• Yksi annos puuroa (noin 130 g) sisältää noin 3 mg rautaa
• Yksi pullo äidinmaidonkorviketta (noin 200 ml) sisältää noin 2 mg rautaa

Tämä vastaa noin kolmasosaa vauvan päivittäisestä raudantarpeesta.

Rauta on välttämätöntä:

• Veren kyvylle kuljettaa happea
• Kasvulle ja kehitykselle
• Aivotoiminnalle

Ravinnon täydentämiseksi voit myös tarjota rautapitoisia ruokia, kuten verimakkaraa, lihaa, kanaa, lohta, tofua, papuja, kikherneitä ja linssejä.

Kotitekoinen puuro – Vinkkejä lisäravinteisiin

Kotitekoinen puuro voi olla hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat välttää valmiita tuotteita. Jotta siitä tulisi ravitsevampaa, voit lisätä rautaa esimerkiksi käyttämällä hienoksi jauhettua tunnpaltbröd-leipää (eräänlainen ruisnäkkileipä, saatavilla hyvin varustelluista kaupoista). Tämä ei vaikuta makuun, mutta lisää raudan määrää.

Esimerkkejä viljoista kotitekoiseen puuroon:

• Kaurahiutaleet
• Grahamjauho
• Ruisrouhe
• Ruisjauho

Onko kotitekoinen velli vaihtoehto?

Oman vellin valmistamista ei aina suositella. Tavallinen maito sisältää liian vähän rautaa ja voi sisältää liikaa proteiinia ja suoloja imeväiselle. Vaihtoehdot kuten kaurajuoma tai kookosmaito ovat usein liian vähäravinteisia.

Jos haluat välttää kaupallisesti valmistettua velliä, on parempi tarjota rautarikas puuro sen sijaan.

Kuinka paljon puuroa ja velliä imeväisen tulisi kuluttaa?

Oikea määrä on tärkeää. Liian paljon puuroa tai velliä voi johtaa siihen, että lapsella ei ole ruokahalua muille ruoille, joissa on vaihtelevia makuja ja koostumuksia.

Hyvä nyrkkisääntö on enintään kolme annosta puuroa/velliä päivässä. Tämä muodostaa yli puolet 1-vuotiaan energiantarpeesta.