Kaszka i owsianka – co wnoszą do diety? I czym można je zastąpić, jeśli dziecko ich nie chce?
Czy Twoje dziecko potrzebuje kaszki lub owsianki? I co możesz podać zamiast nich, jeśli ich nie chce? Tutaj omawiamy składniki odżywcze, zalety oraz dobre alternatywy dla kaszki i owsianki dla niemowląt.
Czas czytania: 2 min
Zweryfikowany przez Sara Ask
Licencjonowany dietetyk
Dlaczego kaszka i owsianka są popularne dla niemowląt
Kaszka i owsianka od dawna są częścią nawyków żywieniowych dzieci w krajach nordyckich. Są łatwe do podania, sycące i zawierają wiele ważnych składników odżywczych. Kupna kaszka i owsianka dla dzieci są często wzbogacane w żelazo, witaminy i minerały, które są ważne dla wzrostu i rozwoju dziecka.
Zazwyczaj zawierają:
- Mleko lub alternatywy mleczne
- Zboża, np. owies lub kukurydza
- Oleje roślinne, np. olej rzepakowy i słonecznikowy
- Dodatkowe witaminy i minerały (m.in. żelazo, cynk, jod, witamina B12 i witamina D)
Żelazo w kaszce i owsiance – dlaczego jest ważne
Jedną z największych zalet kupnej kaszki i owsianki dla dzieci jest wzbogacenie w żelazo.
- Porcja owsianki (ok. 130 g) zawiera około 3 mg żelaza
- Butelka kaszki (ok. 200 ml) zawiera około 2 mg żelaza
To odpowiada mniej więcej jednej trzeciej dziennego zapotrzebowania na żelazo dla niemowlęcia.
Żelazo jest kluczowe dla:
- Zdolności krwi do transportu tlenu
- Wzrostu i rozwoju
- Funkcji mózgu
Aby uzupełnić spożycie, możesz również podawać pokarmy bogate w żelazo, takie jak kaszanka, mięso, kurczak, łosoś, tofu, fasola, ciecierzyca i soczewica.
Domowa owsianka dla niemowląt – wskazówki na dodatkowe składniki odżywcze
Domowa owsianka może być dobrą alternatywą dla tych, którzy chcą unikać gotowych produktów. Aby uczynić ją bardziej odżywczą, możesz dodać żelazo, na przykład poprzez zmielony chleb żytni (dostępny w dobrze zaopatrzonych sklepach). Smak się nie zmienia, ale zawartość żelaza wzrasta.
Przykłady zbóż do domowej owsianki:
- Płatki owsiane
- Płatki graham
- Płatki żytnie
- Mąka żytnia
Czy domowa kaszka jest alternatywą?
Gotowanie własnej kaszki nie zawsze jest zalecane. Zwykłe mleko zawiera zbyt mało żelaza i może mieć zbyt wysokie poziomy białka i soli dla niemowlęcia. Alternatywy, takie jak napój owsiany lub mleko kokosowe, często są zbyt ubogie w składniki odżywcze.
Jeśli chcesz unikać kupnej kaszki, lepiej podawać wzbogaconą w żelazo owsiankę.
Ile kaszki i owsianki powinno jeść niemowlę?
Ważna jest umiarkowana ilość. Zbyt dużo kaszki lub owsianki może sprawić, że dziecko nie będzie miało apetytu na inne pokarmy o zróżnicowanym smaku i konsystencji.
Dobrą zasadą jest maksymalnie trzy posiłki z kaszki/owsianki dziennie. To odpowiada ponad połowie zapotrzebowania energetycznego dla rocznego dziecka.
Zweryfikowany przez Sara Ask
Licencjonowany dietetyk
Więcej od Preggers
Setki powiązanych artykułów, podcastów i o wiele więcej czeka na Ciebie w aplikacji Preggers.
Pobierz aplikację Preggers dzisiaj.