Synnytyksen jälkeinen alakulo
On viimeinkin aika sukeltaa siihen ihanaan vauvakuplaan, josta kaikki puhuvat... mutta samanaikaisesti tunnet olosi huolestuneeksi, ärtyisäksi tai surulliseksi? Siinä tapauksessa kysymyksessä voi olla synnytyksen jälkeinen alakulo, baby blues, maternity blues, tai niin sanottu kolmen päivän itku - eri ilmauksia samalle asialle.
2 minuutin lukuaika
Jonkin varmistama Emma Fransson
Laillistettu psykologi
Noin neljä viidestä synnyttäneestä kärsii surullisuudesta, huolesta tai epämukavuudesta ensimmäisinä viitenä päivänä synnytyksen jälkeen. Se on haastavaa, ja voi tuntua kummalliselta kokea kielteisiä tunteita, kun on juuri antanut elämän uudelle ihmiselle. Ilmiö johtuu todennäköisesti valtavista muutoksista, joita keho käy läpi. Koko pitkän raskauden ajan nousevat esimerkiksi sukupuolihormoni estrogeenin sekä stressihormoni kortisolin määrät elimistössä. Kun istukka on irronnut synnytyksen jälkeen, näiden hormonien tasot laskevat ja useimmat tuntevat sen muuttumalla surullisiksi, levottomiksi tai ärtyneiksi.
Synnytyksen jälkeinen alakulo helpottaa itsestään, kun keho on sopeutunut uuteen olotilaansa raskauden jälkeen. Kesto vaihtelee joistakin päivistä aina pariin viikkoon asti. Jos ilmiö kestää pitempään, voi kyseessä olla todellinen masennus, niin sanottu synnytyksen jälkeinen masennus.
Oireiden helpottamiseksi voit keskittyä miettimään niitä fyysisiä haasteita, joita olet käynyt läpi - palautuaksesi sinun on nukuttava, syötävä, käytävä rauhallisilla kävelyillä ja ehkäpä nautittava hieronnasta, lämpimästä huovasta tai mitä ikinä tarvitsetkin tunteaksesi olosi huolehdituksi ja antaaksesi kehon palautua. Joidenkin mielestä esimerkiksi vierailut voivat tuntua työläiltä, kun kyyneleet valuvat milloin mistäkin syystä tai huoli kasvaa hetkittäin epämukavan voimakkaaksi. Jos tunnet niin - yritä perua vauvavierailut ja kutsu käymään vain sellaisia henkilöitä, jotka voivat auttaa hetken vauvan kanssa ja sinä voit tehdä jotain muuta voidaksesi taas paremmin. Tunnustele, mitä juuri sinä tarvitset!
Rutiinien muodostuminen vastasyntyneen kanssa vie oman aikansa - ole kärsivällinen äläkä unohda itseäsi uudessa tilanteessa. Myös toinen vanhempi voi tuntea olonsa huolestuneeksi tai alakuloiseksi. Sama asia pätee myös silloin - huolehdi itsestäsi, ja mikäli olo ei parane kahden viikon kuluessa, voi olla hyvä idea hakea apua.
Jonkin varmistama Emma Fransson
Laillistettu psykologi
Satoja aiheeseen liittyviä artikkeleita, podcasteja ja muuta odottaa sinua Preggers-sovelluksessa.
Lataa Preggers tänään.
