产后忧郁

大约五分之四的女性会在生产后的头五天开始出现悲伤、焦虑和不适的症状。 这非常折磨人，尤其是当你刚刚赋予一个人以新生命时，负面情绪的出现似乎很奇怪。 这种情绪波动可能是来自于身体刚经历过的巨大变化。 在整个漫长的孕期，我们身体内的激素水平会有所变化， 比如雌性激素和压力激素皮质醇水平的升高。 当胎盘娩出后，我们体内这些激素的水平会直线下降，大多数人会感到悲伤、焦虑或烦躁。

随着身体逐渐适应新的非怀孕状态，产后忧郁症会自行消失。 这一过程会持续从几天到两周不等。 如果持续时间较长，则可能是真正的抑郁症，即所谓的产后抑郁症。

想要缓解这些症状，你可以像对待之前经受过的生理创伤一样—通过睡觉、吃饭、散步，或者按摩、暖和的毯子或任何能让你感觉舒服的东西来让身体逐渐恢复。 有时，你的眼泪会不分时间的暴走，或者焦虑感一下子铺天盖地袭来。这些都让你的拜访计划难上加难。 如果你有这种感觉—试着推迟婴儿探视—或者请人来帮你照顾一会儿宝宝，好让自己可以做一些自我放松的事情。 请感受你自己的需求！

通常需要一段时间才能适应有宝宝的日常生活 - 要有耐心，也不要忘记在新的环境中照顾好自己。 即使是作为共亲父母，你也可能会感到焦虑或沮丧。 同样的办法也适用此处 - 确保照顾好自己。如果这种情况持续了两个星期以上且情绪不见好转，你可能需要寻求帮助。