产后忧郁

终于走进了大家都在聊的那个美好的婴儿泡泡了……但,与此同时,您是否感到焦虑、烦躁或悲伤? 然后你可能觉得你得了产后忧郁症、婴儿忧郁症、 孕妇忧郁症 或‘连哭三天症’——这些名字说的都是同一件事情。

艾玛·弗兰森

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作者: 艾玛·弗兰森

持牌心理学家

产后忧郁照片:Preggers

大约五分之四的女性会在生产后的头五天开始出现悲伤、焦虑和不适的症状。 这非常折磨人,尤其是当你刚刚赋予一个人以新生命时,负面情绪的出现似乎很奇怪。 这种情绪波动可能是来自于身体刚经历过的巨大变化。 在整个漫长的孕期,我们身体内的激素水平会有所变化, 比如雌性激素和压力激素皮质醇水平的升高。 当胎盘娩出后,我们体内这些激素的水平会直线下降,大多数人会感到悲伤、焦虑或烦躁。

随着身体逐渐适应新的非怀孕状态,产后忧郁症会自行消失。 这一过程会持续从几天到两周不等。 如果持续时间较长,则可能是真正的抑郁症,即所谓的产后抑郁症。

想要缓解这些症状,你可以像对待之前经受过的生理创伤一样—通过睡觉、吃饭、散步,或者按摩、暖和的毯子或任何能让你感觉舒服的东西来让身体逐渐恢复。 有时,你的眼泪会不分时间的暴走,或者焦虑感一下子铺天盖地袭来。这些都让你的拜访计划难上加难。 如果你有这种感觉—试着推迟婴儿探视—或者请人来帮你照顾一会儿宝宝,好让自己可以做一些自我放松的事情。 请感受你自己的需求!

通常需要一段时间才能适应有宝宝的日常生活 - 要有耐心,也不要忘记在新的环境中照顾好自己。 即使是作为共亲父母,你也可能会感到焦虑或沮丧。 同样的办法也适用此处 - 确保照顾好自己。如果这种情况持续了两个星期以上且情绪不见好转,你可能需要寻求帮助。

艾玛·弗兰森

作者: 艾玛·弗兰森

持牌心理学家

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