Postpartum blues, baby blues, maternity blues eller tredagarsgråt?

Ungefär fyra av fem som fött barn får symtom på sorgsenhet, oro och obehag med start de första fem dagarna efter förlossningen. Det är kämpigt och kan kännas konstigt att ha negativa känslor när du just gett liv åt en ny människa. Måendet beror sannolikt på de enorma omställningar som kroppen går igenom. Under hela den långa graviditeten ökar nivåer av exempelvis könshormonet östrogen och stresshormonet kortisol i kroppen. Efter att moderkakan släppt efter förlossningen, rasar nivåerna av dessa hormoner och de flesta känner av det genom att bli ledsna, ängsliga eller irriterade.

Postpartum blues går över av sig själv när kroppen anpassar sig till sitt nya icke-gravida tillstånd. Hur lång tid det tar varierar från någon dag till upp mot två veckor. Om det håller i sig längre kan det vara fråga om en egentlig depression, så kallad förlossningsdepression.

För att minska symptomen kan du tänka som vid andra fysiska utmaningar du gått igenom – för att återhämta dig behöver du sova, äta, ta lugna promenader och kanske få massage, en varm filt eller vad just du behöver för att känna dig omhändertagen och låta kroppen ta igen sig. En del kan till exempel tycka att det är jobbigt med besök när det kan börja rinna tårar lite när som helst eller när oron stundtals blir obehagligt stark. Om du känner så - försök att skjuta upp bebis-besöken – eller bjud bara in personer som kan hjälpa till med bebisen en stund så att du får göra något som får dig att må bra. Känn efter vad just du behöver!

Det brukar ta lite tid innan rutinerna satt sig med en nyfödd - ha tålamod och glöm inte bort dig själv i det nya. Även du som är medförälder kan känna dig orolig eller nedstämd. Samma sak gäller här – se till att ta hand om dig och går det mer än två veckor utan att ditt mående förbättras kan det vara idé att söka hjälp.