Massage tijdens de bevalling – zorg en aanraking

Wat is tactiele massage?

Tactiele massage is een zachte, lichte aanraking die geschikt is tijdens de zwangerschap en de bevalling. Het stimuleert de bloedsomloop, helpt je te concentreren en kan de pijnbeleving verminderen. Door de huid langzaam met de hele hand te strelen, kan het lichaam ontspannen, daalt het stressniveau en wordt oxytocine vrijgegeven – het hormoon dat rust en vertrouwen bevordert.

Hoe massage kan helpen tijdens de latente fase

De latente fase is de eerste ontsluitingsfase van de bevalling, waarin het lichaam zich voorbereidt op de actieve weeën. Je kunt je moe, ongeduldig of onrustig voelen, en de weeën kunnen lang en pijnlijk lijken. In deze fase kan tactiele massage:

• Helpen het lichaam te kalmeren en te ontspannen
• Positieve afleiding bieden van de pijn
• Het lichaam helpen over te gaan naar de actieve fase
• Ervoor zorgen dat weeën soms korter en minder pijnlijk aanvoelen

De massage bestaat uit lichte, langzame strijkingen en kan 20–30 minuten per keer duren, als dat goed voelt.

De rol van de partner – hoe je kunt helpen

Als partner of ondersteunende persoon kun je echt een groot verschil maken:

• Vraag altijd of massage gewenst is, en respecteer het antwoord.
• Dim het licht en zorg voor een rustige omgeving.
• Gebruik een plantaardige olie en strijk langzaam met de hele hand over de rug, handen of voeten – plekken met veel zenuwuiteinden.
• Ga gerust door met masseren tijdens de hele bevalling, als dat prettig is.

Oefen samen al tijdens de zwangerschap om te ontdekken welke bewegingen en druk het beste aanvoelen.

Massage versterkt lichaam en geest

Onderzoek toont aan dat aanraking tijdens de bevalling niet alleen pijn vermindert, maar ook oxytocine vrijmaakt, wat zorgt voor rust en een gevoel van veiligheid. Je gezien en gesteund voelen kan een groot verschil maken in de hele geboorte-ervaring.