De beste tips om overgeven te voorkomen – Verantwoord snacken

Je buik en darm zijn hard aan het werk. Veel vrouwen hebben het gevoel dat ze de misselijkheid op afstand kunnen houden door iets droogs te eten, zoals crackers. Het is een goed idee om de dag te beginnen met een cracker en in de loop van de dag hiervan nog een paar te eten. Crackers werken goed, afwisselend iets zoets en iets zouts.

Sommige vrouwen zeggen dat pittig eten de truc is, terwijl anderen zeggen dat dit hun juist maagzuur geeft. Test wat voor jou werkt. Sommige zwangere vrouwen zeggen dat citrusvruchten helpen tegen misselijkheid, terwijl anderen de voorkeur geven aan groene appels of ander zuur of zoetzuur voedsel. Wortels zouden zowel het braken als het zure kokhalsreflex verminderen, omdat wortels de maag aan het werk zetten. Het is een slim idee om wat crackers, wortel- en appelstukjes in je handtas te bewaren voor als je op pad gaat. Amandelen zijn gemakkelijk mee te nemen en ze zijn een goede en lekkere snack. Ze zitten vol gezonde vetten en zullen je honger en zoete trek snel verzachten. Hetzelfde geldt voor B6 vitaminerijke noten die ook de misselijkheid verminderen.

Munt, zowel qua smaak als geur, is een andere oplossing voor als je maag protesteert. Houd altijd wat menthol pastilles of menthol kauwgom bij de hand of maak een zakdoek vochtig met een paar druppels etherische muntolie. Munt vermindert de productie van zoutzuur en kalmeert de maag en de darmen.