Los mejores consejos para evitar los vómitos – Aprende a picar con cabeza

Tener antojo de algo dulce y náuseas va de la mano durante un embarazo. Averigua lo que te funciona y elige «snacks» de forma inteligente.

Jenny Jansson

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Los mejores consejos para evitar los vómitos – Aprende a picar con cabezaFoto: Preggers

Tu vientre y tus intestinos necesitan trabajar. Muchas mujeres sienten que son capaces de mantener las náuseas a raya comiendo alimentos secos, como galletitas de agua o «crackers». Es buena idea empezar el día con una de esas galletas y seguir con unas cuantas más a lo largo del día. Las galletas saladas también van bien: alterna algo dulce y algo salado.

Algunas mujeres dicen que los alimentos picantes van bien, mientras que otras afirman que les provocan ardores. Ve probando hasta que encuentres lo que te va bien a ti. Algunas embarazadas dicen que los cítricos ayudan contra las náuseas y que tienen antojo de eso, mientras que otras prefieren las manzanas verdes u otros alimentos ácidos o agridulces. Se dice que las zanahorias reducen tanto los vómitos como el reflujo ácido, ya que hacen que el estómago trabaje. Llevar galletitas de agua, zanahorias y manzanas en el bolso cuando salgas es una idea inteligente. Las almendras son fáciles de llevar y son un tentempié bueno y sabroso. Están llenas de grasas saludables y te quitarán el hambre y los antojos de dulce rápidamente. Lo mismo pasa con los frutos secos: son ricos en vitamina B6 y también calman las náuseas.

La menta, tanto el sabor como la esencia, es otro fabuloso truco para cuando se te queje el estómago. Lleva siempre cerca caramelos o chicles de menta, o impregna un pañuelo con unas gotitas de aceite esencial de menta. La menta disminuye la producción de ácido clorhídrico y calma el estómago y los intestinos.

Jenny Jansson

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