¿Tienes sueño después de comer? ¿Quieres picotear a todas horas?
Posiblemente sea el azúcar que tienes en la sangre, que se ha subido a una montaña rusa. Come con frecuencia, haz pequeñas comidas durante el día de, preferentemente, alimentos saludables con un bajo índice glucémico (IG).
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Un IG bajo estabilizará tus niveles de azúcar y, al mismo tiempo, tu peso estará bajo control (¡aunque ganarás peso durante el embarazo!). A continuación, las mamás encontraréis fantásticos consejos para comer bien y de forma saludable ¡que también le irán bien a vuestras parejas!
Comed grandes cantidades de
- verdura
- fruta
- pan rico en fibra
- productos integrales
Evitad comer de más
- los dulces
- las galletas y la bollería
- el pan blanco
Es preferible que comáis
- menos cantidad y más a menudo
- comida elaborada en vez de, por ejemplo, sándwiches
Aproximadamente el tres por ciento de la población tiene una forma leve de celiaquía, es decir, de intolerancia al gluten, sin saberlo. Comer demasiado pan puede producir náuseas, fatiga y antojo de azúcar durante el embarazo.
Escrito por Preggers
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